2021 is begonnen en zoals altijd maken we dan massaal goede voornemens. Gezonder eten en afslanken zijn al jaren populair. Super natuurlijk, want het is altijd goed om aan jezelf en je gezondheid te werken. Met behulp van ons stappenplan maak je er een succesvol jaar van! Stap 1: Bewustwording De eerste stap als je wilt veranderen …
Nieuws/tips: Afslanken & menselijk lichaam
download onze gratis Sanaslank Coaching App !
download onze gratis App van SanaSlank Met de Sanaslank-app kunt u een dieettraject volgen en wordt u begeleid door één van de 120 door u gekozen diëtisten en dieetcoaches. Nu gratis beschikbaar in App Store of Google Play Store.
Om deze redenen wil je gewicht verliezen!
Gewicht verliezen is iets dat bij veel mensen op het lijstje staat. Goed resultaat behalen lukt echter alleen als je goed gemotiveerd bent en je wilt afslanken vanwege de juiste redenen. En zeker in de zomermaanden lijkt die motivatie soms ver te zoeken. Ben jij nog op zoek naar motivatie? Doe dan jouw voordeel met …
Het is bijna moederdag! Recept voor een heerlijke kwarktaart
Recept voor een heerlijke moederdagtaart! Bevat wel wat meer koolhydraten door het gebruik van aardbeien maar dat kan best voor een keer! Ingrediënten: 12 minicakes (eiwitproduct), 500 gram magere kwark, 250 gram aardbeien, 250 ml slankroom (klop klop), 12 blaadjes gelatine, 100 ml sinaasappelsap, 2 schepjes poeder pudding/shake aardbeiensmaak (eiwitproduct), zoetstof. Bereiding: halveer de minicakes. …
Kleur servies
Door rood servies zou je minder gaan eten. Onderzoek wijst uit dat mensen 44% minder drinken uit kopjes met een rood etiket, dan uit een kopje met andere kleuren. Ook uit vervolgonderzoek bleek dat mensen minder zoute krakelingen eten van een rood bord, dan van blauwe of witte borden. Gevaar Volgens de onderzoekers zou de …
Leefstijl veranderen!
Je kunt valkuilen beter ontwijken als je weet waar ze liggen. De goede voornemens voor 2019 hebben alleen een goed resultaat als je ze ook echt volhoudt. Daarom hebben wij het bij SanaSlank liever over een leefstijlverandering dan over een dieet. Onrealistische verwachtingen Een dieet blijkt vaak teleurstellend doordat je jezelf onrealistische doelen stelt. Een …
Geen alcohol in januari
In januari nemen veel mensen de uitdaging aan om geen alcohol te drinken. Maar naast een trots gevoel, wat zijn eigenlijk de effecten van een maand lang geen alcohol drinken? – Mensen die geen alcohol drinken merken al snel dat ze meer energie over houden. – De nachtrust verbeterd binnen een week. – Een maand …
Afvallen met de ‘Bird Box challenge’?
Onderzoek wijst uit dat eten met een blinddoek om ervoor zorgt dat je minder gaat eten en daardoor kan helpen bij afvallen. Door niet je eten te zien zou je namelijk de zogenaamde ‘cefale fase’ overslaan. Dit is wanneer letterlijk het water in de mond komt bij het zien van lekker eten. Door deze fase …
Goede voornemens volhouden
Blijf realistisch. Maak het jezelf niet te lastig. Als je doel is om nooit meer je favoriete voedsel te eten, dan is de kans groot dat je het niet haalt. Zeg dan: maximaal één keer per maand. Plan je plan. Bedenk niet alleen wat je wilt bereiken, maar ook hoe je dit gaat aanpakken. Hoe …
Lastig afvallen na je dertigste?
Hoe ouder je wordt, hoe meer je worstelt met je gewicht. Kon je toen je twintig was nog eten wat je wilde zonder aan te komen, zo moeilijk is het om zelfs maar op gewicht te blijven na je dertigste. Laat staan dat je makkelijk kunt afslanken! Hoe kan dit? En wat kunnen we hier …
Denk nu alvast na over je goede voornemens!
Denk nu alvast na over je goede voornemens! Het helpt om in december alvast bezig te zijn met je goede voornemens. Op deze manier kan je je alvast voorbereiden op januari. Zo is het goed om nu alvast het doel, met betreffend eindresultaat, te visualiseren. Goede voornemens worden pas werkelijkheid wanneer je het feitelijk gaat …
Dé tips die je nodig hebt in december
De gezellige dagen van het jaar komen er weer aan: Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw. Deze dagen staan vaak in het teken van heerlijk eten en veel snacks. Voor veel mensen die bezig zijn met afslanken of op hun gewicht letten zijn dit de moeilijkste dagen van het jaar. Wat kan je wel eten? …
