Je gaat meerdere keren per week naar de sportschool, loopt hard en doet aan krachttraining zonder al te veel moeite. Maar je raakt nog steeds buiten adem als je de trap op loopt. Hoe kan dit?
Tenzij je dagelijks workouts doet op de trap of een heuvel op en neer rent, is het volkomen normaal om buiten adem te zijn als je de trap oploopt. Doordat je hartslag omhoog gaat, heb je meer zuurstof nodig, hierdoor lopen veel mensen hijgend de trap op.
Bij het traplopen gebruik je meer spieren dan bij veel soorten sport of hardlopen. Je doet eigenlijk een soort lunches omhoog en daardoor heb je de zwaartekracht tegen je en je moet ook nog eens je hele lichaamsgewicht omhoog tillen.
Door je wekelijkse workout zwaarder te maken en meer intensiteit toe te voegen zou je verbetering kunnen zien. Doe veel squats en lunges en het traplopen zal een stuk makkelijker worden.
Bron; www.gezondheidsnet.nl
