Nieuws/tips: Sport & beweging

De 2 valkuilen van december: teveel eten en te weinig sporten Door de feestdagen eet je teveel. Door de kou sport je te weinig. Een perfecte combinatie om kilo’s aan te komen. Wil je dit voorkomen, dan zul je toch echt discipline moeten tonen. Hier in ieder geval wat tips om ondanks de kou in …

Het is een bericht wat ieder jaar wel een keer terugkomt. En waar we dus massaal nog steeds geen verandering in aan weten te brengen.   Uit een nieuw onderzoek blijkt ook weer dat meer dan de helft van de Nederlanders boven de 18 jaar te weinig beweegt. Dat is opvallend omdat van alle ondervraagden …

Wil jij in een korte tijd veel calorieën verbranden? Volg dan deze mini-workout! Onderstaande oefeningen kosten je allemaal 60 seconden. Kleine moeite toch? Maar met resultaat want je verbruikt er ongeveer 100 kcal mee. Doe je dit dagelijks dan ben je na 10 weken toch maar mooi een kilo lichter.   Oke aan de slag …

Fiets je graag? En woon je redelijk dichtbij je werk? Pak dan wat vaker de fiets! Uit een Europese studie blijkt dat mensen die iedere dag naar hun werk fietsen de laagste BMI hebben. Door het zogenaamde ‘actief forensen’ blijven mensen makkelijker op gewicht en als ze te zwaar zijn voorkomt het dat ze nog …

Voor je gezondheid is het belangrijk om voldoende te bewegen. Dit wordt regelmatig benadrukt door allerlei instanties en via de media. Toch blijkt nog steeds dat ongeveer de helft van de kinderen, tussen de 4 en 12 jaar, en hun ouders niet voldoen aan de beweegrichtlijnen.   Kinderen tot 12 jaar moeten een uur per …

Iedereen wil een platte buik met minder vet. En zeker nu de vakantie er aan komt. Een platte buik krijg je helaas niet zomaar. Enkel het verminderen van het aantal calorieën schijnt niet genoeg te zijn om buikvet te laten verdwijnen. Hiervoor moet je verstandige voedingskeuzes maken maar ook aan de slag met buikspieroefeningen.   …

Meer bewegen en sporten is goed voor je. Zeker ook als je aan het afvallen bent. Je verbruikt meer energie waardoor het afvallen makkelijker gaat. Merk jij bij jezelf dat je het moeilijk vindt jezelf te motiveren? Misschien dat een van de volgende voordelen je over de streep kan trekken:   -Goed voor je geheugen …

Kantoorbaan? Dat betekent vaak dat je veel uren zit. En de effecten van dit langdurige zitten zijn niet misselijk. Het kan zelfs levensbedreigend zijn. Conclusie: zitten is slecht voor je.   Kun je hier iets aan veranderen? Ja dat kan, aldus Karen Hitters, expert op het gebied van gedragsverandering en langdurig zitten.   “Zitten is …

Uit een onderzoek onder 124 Engelsen, bleek dat als je per week minder dan 150 minuten matig intensief beweegt je gemiddeld meer vet in je lever en buik hebt. Elk uur extra zitten per dag betekende 1,86% meer vet in de lever.   Dus kom van die bank af! In actie! Wandelen of fietsen is …

  Ga bewegen met Alexandra en Amy! Oefening: Squat! Veel succes!

Ga bewegen met Alexandra & Amy! Oefening: Crunches! Veel succes!

Ga bewegen met Alexandra & Amy! Oefening: Mountain Climbers. Veel succes!