• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Gezonde voeding / Vezels

Vezels

Over vezels wordt veel minder vaak gesproken dan over

eiwitten, koolhydraten of vetten. Toch zijn deze voedingsstoffen erg belangrijk, voornamelijk voor het goed functioneren van de darmen. Daarnaast werken vezels zeer verzadigend waardoor het over eten voorkomt. Daarmee helpen vezels bij het handhaven van het gewicht. Vezels hebben ook een positief effect op het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

 

Vezels zijn een soort koolhydraten. Het bijzondere van vezels is alleen dat ze voor de mens niet (volledig) te verteren zijn. Ze komen daarom heel aan in de dikke darm waar ze hun werk doen. Omdat ze niet volledig te verteren zijn leveren ze ook nauwelijks calorieën, slechts 2 kcal per gram.

 

Binnen de vezels zijn er twee soorten, fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels. De fermenteerbare vezels worden voor een deel afgebroken door bacteriën in de dikke darm. Door dit proces blijft de massa in de darm soepel. Daarnaast zijn deze vezels voedsel voor de zogenaamde goede bacteriën in de darm, deze goede bacteriën zorgen voor een goede weerstand. De fermenteerde vezels zijn de soorten die dat kleine beetje calorieën, 2 kcal per gram, leveren.

 

De niet-fermenteerbarevezels worden helemaal niet afgebroken in de darm. Ze trekken water aan waardoor de massa van de darmen groter en minder hard wordt. Hierdoor moet de darm meer bewegen waardoor de doorgang sneller wordt.

 

Vezels komen van nature voor in brood, aardappelen, graanproducten, groente, fruit, peulvruchten, ontbijtkoek en noten. Per dag heeft een volwassen persoon ongeveer 30-40 gram vezels nodig. De meeste producten die rijk aan vezels zijn bevatten beide soorten vezels. Neem liever niet te vaak fruitsapjes of tot puree gemalen groente. De vezels gaan dan namelijk stuk waardoor het lichaam er niet zoveel meer aan heeft.

 

Te weinig vezels kan leiden tot problemen met de stoelgang zoals obstipatie of aambeien. Mensen die minder koolhydraatrijke producten eten zoals brood, aardappelen en pasta kunnen sneller last krijgen van obstipatie. In dat geval is het erg belangrijk om voldoende te blijven drinken zodat de ontlasting minder snel ophoopt in de darmen. Eet daarnaast veel groente en fruit want daar zitten ook veel vezels in. Als laatste is beweging ook van belang om de darmen goed in beweging te houden en daarmee obstipatie te voorkomen.

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november
  • Weerstand boost bij SanaSlank!

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden