Veel mensen hebben tegenwoordig last van een suikerverslaving. Dat is ook niet zo vreemd want aan vrijwel alle producten wordt suiker toegevoegd. Zelfs aan hartige producten. Een suikerverslaving breken is een zeer moeilijk en erg lang proces. Zeker voor kinderen die een suikerverslaving hebben. Voor de ontwikkeling van kinderen zijn voedingstoffen essentieel, dit geldt voor zowel de lichamelijke als de geestelijke ontwikkeling. Deze voedingstoffen komen binnen via hun eten, maar zoete snacks zorgen niet voor deze essentiële voedingsstoffen. Zo groeit een kind niet gezond op. Maar wat kunt u doen als ouder?
Als ouder kunt u de suikerverslaving van uw kind herkennen doordat er verschillende symptomen optreden, zoals: duizeligheid, diarree, allergieën, huidproblemen, overgewicht, overmatig zweten of lethargie. Als ouder heb je de verantwoordelijkheid om de suikerverslaving van uw kind te vermijden of te doorbreken. Tips op dit gebied zijn altijd welkom.
Ontbijt is de eerste stap
Een kind mag nooit een ontbijt overslaan, dit is de eerste stap van de dag. Door een goed ontbijt kan een kind de basis leggen voor energievolle dag. Stop daarom als ouder met kopen van suikerhoudende granen! Geef in de plaats voeding die rijk is aan proteïnen, zoals een ei, of koop biologische muesli. Zorg ervoor dat het ontbijt wordt genuttigd binnen 1 uur na ontwaking, op deze manier zal de bloedsuikerspiegel niet te diep dalen. Een goed ontbijt vol eiwitten zorgt voor de goede energie die een kind de hele dag nodig heeft!
Lekker als Lunch
Als ouder zorg je altijd voor een lunchpakket voor je kind en zorg daarom te vragen wat hij/zij lekker vindt. De keuze is beperkt aan wat jij koopt bij de supermarkt. Goede producten zijn hierbij mager vlees, eieren, gevogelte of cottage cheese. Als snack kan je bijvoorbeeld noten meegeven. Noten zorgen voor extra energie en stillen de honger.
Actief en Snacks
Zorg dat je kind actief bezig is en vul desnoods de dag. Een sportvereniging of een sportief familie-uitje kunnen allemaal bijdragen aan de gezonde levensstijl van het kind. Deze gezonde levensstijl zorgt voor een mindere drang van het kind naar zoetigheid. Ook heeft u kind niet de hele dag tijd om in de kastjes te zoeken naar eten.
Over de kastjes gesproken, wat moet je er wel in hebben liggen? Kinderen houden immers van snacken, maar jij zorgt ervoor wat er te snacken valt. Zorg daarom voor veel vruchten, noten en zaden. Zoals veel vruchten zorgen voor een minder hoge suikerpiek en zorgen voor de vitaminen, anti-oxidanten en vezels. Daarbij kies altijd voor een hele vrucht in plaats van een vruchtensap.
Ouders zijn Popsterren
Als ouder ben je een idool, een echte popster. Uw kind doet u graag nog na, niet altijd even opzichtig, maar het gebeurt. Wees dus niet tegendraads en zorg dat je zelf geen zoetigheden eet wanneer je jouw kind dit af raadt. Samen breek je de suikerverslaving van uw kind af, zo niet dan heeft dit blijvende gevolgen voor latere leeftijd. Dus help uw kind en wees die popster!
Heeft u of uw kind last van suikerverslaving? Neem dan nu contact op met de SanaSlank Dieetcoach bij u in de buurt en kom van je suikerverslaving af!
