Mensen die overgewicht hebben willen vaak maar één ding, afslanken en het liefst zo snel mogelijk. Bijzondere diëten waarbij van alles wordt weggelaten of juist slechts enkele voedingsmiddelen mogen worden genomen, zo min mogelijk eten en daarom een hongergevoel hebben, nee dat willen we liever niet. Het antwoord hierop is een eiwitrijk dieet.
Onderzoek
Onderzoekers van de University of Washington vonden dat als je de eiwitinname verdubbelt en je vetinname beperkt, je spontaan bijna 500 kcal minder eet per dag. En dat zonder hongergevoel.
Eiwitdieet werkt
Dat een eiwitdieet werkt is eigenlijk allang bekend. Er gaat niets boven een eiwitrijk dieet als afslanken je doel is. Het bijzondere aan deze studie is echter dat het precies aangeeft hoeveel kcal je minder eet als je meer eiwitten gaat eten.
Wanneer proefpersonen hun eiwitaandeel verhoogden van 15 naar 30% en vetrijke producten vervingen door magere eiwitbronnen (denk aan magere kwark, yoghurt, mager vlees en vis), bleken ze 472 kcal minder te eten per dag.
Proefpersonen sporten niet
Bijzonder aan deze gewichtsafname was dat de proefpersonen niet aan sport deden. Zouden ze dit overigens wel gedaan hebben, dan waren de resultaten wellicht nog spectaculairder. Bewegen is erg goed om het afslanken te bevorderen.
Wil je starten met een eiwitdieet? Denk dan eens aan het eiwitdieet van SanaSlank! Hiermee kun je eenvoudig gewicht verliezen zonder hongergevoel. Kijk voor het complete assortiment in de webshop.
Bron: Gezondbezig.nl
