In de praktijk hoor ik het veel: ‘ach ik begin wel in januari met gezonder eten want in de maand december lukt mij dat toch niet’. Maar waarom eigenlijk niet? Want heel rationeel bekeken zijn er in de maand december maar 4 feestdagen + nieuwjaarsdag in januari. Het aantal dagen waarop je ‘normaal’ (gezond en met mate) kunt eten is veel groter. En daarbij, gezond eten, juist tijdens de feestdagen voelt een stuk prettiger. Hoe vaak heb jij niet al met een opgeblazen en pijnlijke buik op de bank gezeten tijdens de kerstdagen? Niet bepaald fijn toch? Dus wacht niet tot 1 januari maar begin vandaag al met je goede voornemen. Dit scheelt buikpijn, schuldgevoel én extra kilo’s.
Wist je dat…
Wist je dat de gedachte ‘ik begin wel met afslanken in januari’ in veel gevallen juist zorgt voor overeten tijdens de feestdagen? De verleiding van kerstkransjes, tulband, kerstbrood, uitgebreide maaltijden en royaal gevulde glazen wijn is dan erg groot. Je creëert dan namelijk het gevoel dat het nu nog wel even mag. Met als gevolg dat je rem weg is.
Als je wilt dat dit de laatste keer is dat je start met afslanken dan zul je moeten volhouden. Ook tijdens de feestdagen. Dus waarom dan niet al voor de feestdagen beginnen?
Motiveer jezelf in de maand december met de volgende tips:
Voor- en nadelen
Maak voor jezelf een lijstje met voordelen en nadelen van afslanken en overgewicht hebben. Je zult zien dat het lijstje voordelen bij afslanken langer is dan bij overgewicht en dat daar juist meer nadelen aan kleven. Pak dit lijstje er bij als je het moeilijk hebt of als je dreigt de handdoek in de ring te gooien. Als je weer weet wat voor voordelen afslanken heeft t.o.v. overgewicht hebben is het makkelijker om de verleiding van pepernoten en kerstkransjes te weerstaan.
Verleidingen
Heb je voor je partner en kinderen of visite lekkere dingen in huis waar je zelf liever af blijft? Grote kans dat je het soms heel moeilijk hebt. Een doeltreffende maar misschien wel wat bijzondere oplossing is om een foto van je dikke zelf op de koek, snoep, chipstrommel te plakken. Iedere keer als je iets ongezonds wilt pakken word je herinnerd aan je doel.
Van suiker word je moe
Bedenk je iedere keer weer dat je van veel suiker alleen maar opgeblazen en moe wordt. Probeer het maar eens, eet een dag wat suikerrijke snacks zoals pepernoten of kerstkransjes en de dag erna zul je merken dat je veel meer moeite hebt met opstaan. Als je dit een keer gemerkt hebt denk je wel twee keer na voor je weer een kransje uit de kerstboom snoept.
Beweeg tijdens de feestdagen
Tijdens de feestdagen is het heerlijk om te bewegen. Maak een heerlijk lange wandeling of ga met elkaar naar de schaatsbaan. Je verbrandt er calorieën mee en als je kiest voor een buitenactiviteit krijg je er veel energie van.
Is het de zonde wel echt waard?
Vraag jezelf de hele maand af of het de zonde van het eten van iets ongezonds wel echt waard is. Je weet immers dat het nadelig is voor je gewicht en je weet ook dat zodra je begint aan hapjes en snacks dat het moeilijk is om het bij 1 hapje te houden. Heb je dat er echt voor over? Wil je dat echt? Waarschijnlijk niet.
Als het antwoord toch nog steeds ja is: doe het dan vooral, geniet er van maar doe dit met mate en pak daarna de draad weer op.
Eiwitrijk en koolhydraatarm
Wil je een echte stok achter de deur om deze maand slank door te komen? Start dan vandaag al met SanaSlank. Je volgt dan wel een streng dieet maar je kunt hier prima bij genieten (kijk maar eens naar de kerstrecepten). Zo begin je het nieuwe jaar al een stuk slanker! Klik hier om direct SanaSlank te bestellen.