Zwart-wit denken bemoeilijkt het afslanken

Als je kijkt naar redenen waarom het afslanken niet altijd lukt dan spelen gedachten en denkpatronen hier een grote rol bij. Bepaalde manieren van denken verhinderen blijvend resultaat. Uit nieuw onderzoek onder 241 mensen blijkt dit ook. De onderzoekers zagen dat zwart-witdenkers meer moeite hebben met op gewicht blijven dan flexibele denkers.
 
Voor het onderzoek vulden de deelnemers een vragenlijst in om na te gaan in hoeverre ze hele strenge denkbeelden hebben. Er werd via de vragenlijst ook gekeken of ze dezelfde zwart-wit denkpatronen hebben als het om eten gaat. Daarnaast werden ze gewogen en werd gevraagd naar het gewichtsverloop in de afgelopen vijf jaar.
 
Het bleek dat wanneer men geneigd was om het gevoel van te willen eten te willen onderdrukken ze daarna zwaarder werden.
 
Volgens de onderzoeker komt dit doordat dergelijke denkers eten vaak zien als goed of fout. Het is alles of niets. Dit zorgt ervoor dat een afslankpoging (of tijdens het op gewicht blijven) eerder als mislukt wordt ervaren wanneer er iets kleins misgaat. In veel gevallen werd er ook meer gegeten op het moment dat ze de controle verloren.
 
Flexibele denkers hebben geen goed of fout in hun hoofd. Ze letten de ene dag meer op dan de andere maar dit houdt ze wel beter op gewicht omdat ze niet volledig uit de band springen als het even minder gaat.
 
Herken jij hierin iets van jezelf? Dan kan de dieetcoach van SanaSlank je helpen. Zij worden uitgebreid getraind om dit soort denkbeelden te herkennen en hebben tips en trics om je te helpen hier mee om te gaan. Klik hier voor een dieetcoach bij jou in de buurt.
 
Bron: Voeding Nu