Als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven dan is het handig als je weet wanneer je een zwak moment hebt. Uit onderzoek blijkt dat mensen vooral op zondagavond vanaf 19.00 uur ongezonde snacks eten. Op door de weekse dagen zijn het vooral de middagen, tussen 15.00 en 17.00 uur waarop men het lastig heeft.
Zondagavond lijkt de meest ideale dag van de week om ongezonde snacks te eten. Veel mensen zijn vrij en men wil nog even van het weekend genieten voor de werkweek weer begint.
Moeilijke maandag
Helaas begint de werkweek altijd met de maandag, dit is standaard de dag waarop we het slechtst zijn in het weerstaan van zoete verleidingen. De deelnemers aan het onderzoek gaven aan vooral op deze dag last te hebben van vreetbuien. Een derde van de ondervraagden at tijdens zo’n eetbui tenminste twee porties. Een portie is dan een hele reep of een hele zak chips. Ruim een vijfde ging zelfs nog verder en at ruim drie porties.
Diner boosdoener
De kandidaten moesten ook aangeven tijdens welke maaltijd ze regelmatig overeten. Dat was het avondmaal met 65 procent, daarna volgde de lunch met 16 procent, maar slechts 3 procent van de ondervraagden overeet tijdens het ontbijt.
Beste tip
De beste tip als je wilt voorkomen dat je gaat snaaien op een zwak moment is afleiding zoeken. Plan een andere bezigheid dan die je gewend bent, maakt niet uit wat. Door je patroon te doorbreken zul je minder snel behoefte hebben aan een snack en als je dit een aantal weken achter elkaar kunt volhouden zul je merken dat de behoefte over het geheel afneemt.
