Herken je dat gevoel? Je gaat naar de wc omdat je een “grote boodschap” moet doen maar het lukt niet. Dat voelt heel vervelend, je kunt er buikpijn van krijgen en een enorm opgeblazen gevoel. En wist je dat het ook negatief werkt als je wilt afslanken? Een goede darmwerking is van essentieel belang als je gewicht wilt verliezen. Zorg er dus voor dat dit altijd functioneert. Hieronder een paar tips om je stoelgang te stimuleren.
1. Goede voeding
Een goede stoelgang begint met goede voeding. Eet producten waar je darmen baat bij hebben. Dat zijn vooral vezelrijke producten, deze dienen als voedselbron voor goede bacteriën en die goede bacteriën zijn nodig om je darmwerking optimaal te krijgen en te houden. Vezels vind je in plantaardige producten zoals groente, fruit en granen.
2. Tijdens het SanaSlank eiwitdieet
Wat verstopping is heel normaal tijdens het eiwitdieet en komt vaak voor. Dit kan worden veroorzaakt door alle veranderingen die er optreden. Zo worden er ineens veel meer vezels gegeten en als daar niet voldoende bij gedronken wordt kan dit tot verstoppen leiden. Daarnaast moeten de darmen erg hard werken om de grote hoeveelheid eiwitten af te breken en dit kan tot een tragere stoelgang leiden. De beste remedie is veel water drinken, voldoende groente eten en daarnaast lekker veel bewegen. Helpt dit onvoldoende? Dan kan het supplement Laxaslank of Darm Support worden ingezet. Supplementen op basis van vezels, positief voor je darmen dus!
3. Kauwen
Als je je eten goed kauwt begint de vertering al in je mond waardoor je darmen minder hard hoeven te werken om alles af te breken.
4. Relax
Rust, vooral tijdens en na de maaltijd, zorgt dat de spijsvertering goed kan verlopen. Vaak druk, druk, druk, voor, tijdens en ook na het eten? Gun jezelf dan even rust, er is niks mis met even bankhangen na je maaltijd en je darmen zijn je dankbaar. .
5. Beweeg
Beweging is ook erg goed voor je stoelgang, hardlopen bijvoorbeeld. Als je hardloopt ‘schudden’ je darmen mee in de buikholte waardoor de beweging van de voedselmassa wordt gestimuleerd. Om die reden kom je weinig sporters met verstopping tegen. Als je geen fan bent van hardlopen kan je ook wandelen of een andere sport uitoefenen, als je maar beweegt.
6. Supplementen
Merk je dat je na alle bovenstaande tips nog steeds lastig naar het toilet kunt? Probeer dan Laxacare of Darm Support , deze supplementen zitten boordevol vezels die je darmen een goede boost kunnen geven. Zorg er wel voor dat je daarbij voldoende water drinkt en beweegt.
Je darmen zijn veel belangrijker voor je gezondheid dan je denkt, niet alleen zorgen ze ervoor dat je lekker in je vel zit. Ze zijn ook van belang voor je weerstand en goed functionerende darmen zorgen ervoor dat je blijer bent.
Bron: womenshealth
