Water drinken is gezond, water bevat namelijk helemaal geen calorieën. En door 1 tot 3 glazen water per dag te drinken kan je je energie-inname met 205 kilocalorieën beperken.
De University of Illinois Kinesiology and Community Health heeft de data van the National Health and Nutrition Examination Servey geanalyseerd. Door te kijken naar de totale hoeveelheid vocht die de proefpersonen binnenkregen via voeding en dranken werd het percentage water berekend.
De proefpersonen dronken per dag gemiddeld 4 glazen water, dit is 30% meer dan de totale vochtinname via voeding.
De onderzoekers hebben berekend dat als de waterconsumptie toeneemt met 1%, de energie-inname afneemt met gemiddeld 8,6 kilocalorieën per dag. Niet alleen de inname van calorieën nam hierdoor af, zo neemt de inname van natrium (zout) af met 78-235 gram, de inname van suiker met 5-18 gram en de inname van cholesterol met 7-21 gram.
Water drinken maakt dus slank en gezond!
Tip! Ben je de smaak van water en beetje zat? Voeg dan bijvoorbeeld een takje munt of een schijfje citroen toe aan je water. Dit geeft een lekkere frisse smaak!
Bron: Voedingnu
