Heb jij je wel eens afgevraagd wat er precies voor zorgt dat je gaat eten? Ja, honger, maar wat voor soort honger? Volgens diëtist Marie-José Torenvliet zijn er maar liefst 15 verschillende soorten honger. Als je bij jezelf herkent welke soorten honger jij hebt kan dit helpen bij het bereiken van je gewenste gewicht.
Volgens Torenvliet zijn er veel verschillende redenen waarom mensen gaan eten. Zogenaamde lichaamshonger is er slechts een van.
Wat denk je bijvoorbeeld van concentratiehonger? Daarbij krijg je trek als je lang ingespannen bezig bent. Of constante honger, dat gevoel dat je hebt als je direct na de maaltijd eigenlijk alweer trek hebt. Meestal wordt dit veroorzaakt door een maaltijd met teveel koolhydraten en te weinig vezels en eiwitten, je bent niet goed genoeg verzadigd. Zintuigenhonger komt ook veel voor, dan krijg je trek omdat je eten ziet, ruikt of hoort.
Het komt ook veel voor dat mensen eigenlijk helemaal geen honger hebben maar eten op de klok.
Als je wilt ontdekken welk soort honger jij hebt moet je stoppen met eten en ervaren wat je voelt. Wanneer en hoe vaak komt jouw hongergevoel? Gemiddeld genomen hebben de meeste mensen minimaal 4 keer per dag iets te eten nodig. Hoor jij bij die groep? Of heb je voldoende aan 3 maaltijden per dag of wil je er juist zes?
Helpt dit om af te vallen? Misschien niet direct, maar je bewust worden van het soort honger zorgt ook voor een bewustwording in wat, wanneer en hoeveel je eet. En dat helpt wel degelijk!
Ga jij samen met ons proberen om te achterhalen wat voor honger jij hebt?
Bron: Nieuws voor diëtisten
