Rond 15 uur in de middag begint het, je wordt wat slaperig, de concentratie wordt minder, je krijgt trek en voor je het weet zit met met iets lekkers achter je bureau. Herkenbaar? Als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven is het belangrijk om niet toe te geven aan dit soort snackdrang. Dit doe je heel gemakkelijk door beter te eten op andere momenten.
-Zorg ervoor dat je tijdens de lunch zo min mogelijk snelle suikers eet. Dus geen witbrood met hagelslag maar een volkorenboterham met magere vleeswaar. Of maak een lekkere maaltijdsalade met vis, een gekookt ei of mager vlees, veel rauwkost en een slanke dressing. Je kunt daar eventueel een volkorenboterham bij eten of maak er een pastasalade van met een handje gekookte volkorenpasta. Voeg eventueel een portie magere zuivel toe en je bent langdurig verzadigd!
Een dergelijke lunch laat je bloedsuikerspiegel minder pieken en minder snel dalen waardoor je er langer tegenaan kunt.
-Eet rond 15 of 16 uur een gezond tussendoortje zoals een bakje magere zuivel, een stuk fruit, een volkorencracker met mager beleg of een kopje heldere bouillon met wat rauwkost. Een kleine snack tussendoor zorgt ervoor dat je concentratie behouden blijft tot het einde van de werkdag.
Tip: Neem als tussendoortje een SanaSlank product, dit levert veel eiwitten en weinig koolhydraten waardoor je trek verdwijnt zonder dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen.
