Naar de sportschool gaan; elke week zie je er weer als een berg tegenop. Je wordt al moe als je denkt aan weer die zelfde apparaten. Klinkt dit bekend in de oren? Waarom geef je je huis dan niet een grondige schoonmaakbeurt? Want sporten in de sportschool is goed voor je, vooral omdat je alle spieren traint, maar zo af en toe kun je ook thuis flink wat energie verbranden.
Je eindigt dan niet alleen met een heerlijk fris huis, maar je traint ook nog eens je lichaam; dat is twee vliegen in een klap. Maar met welke huishoudelijke klusjes verbrand je nou de meeste calorieën? Hieronder een TOP10 calorieën verbrandende klusjes in het huishouden:
-
Badkamer schoonmaken: 400 calorieën per uur
Het is en blijft een rotklus; de badkamer soppen! Maar het levert wel weer een lekkere schone en lekker ruikende badkamer op. Zet alles in de boen, begin met de tegeltjes: van boven tot beneden. Dit is de warming up voor dat de echte training gaat beginnen. Na de tegeltjes komt het schrobben van het bad, het toilet, de douche en de wastafel. Als laatst nog even flink de dweil over de vloer en klaar: de eerste 400 calorieën zijn verbrand! -
Tuinieren: 350 calorieën per uur
Tuinieren is leuk en de meeste doen het dan ook met veel plezier. Lekker het zonnetje op je gezicht, met je handen in de aarde wroeten en als resultaat een kleurende en geurende tuin en een strak lijf! Je verbrandt namelijk 350 calorieën per uur met het planten, zaaien en snoeien van bloemen, planten en bomen. -
Dweilen: 312 calorieën per uur
Dweilen is een workout op zich! Je traint grote delen van je lichaam door je huis eens lekker van voor naar achter te dweilen. Door je knieën, druk uitoefenen op de dweil met je armen, uitwringen en weer van voor af aan beginnen! -
Ramen lappen: 300 calorieën per uur
Pak het trapje en de zeem maar! Het is tijd voor de grote boenbeurt van de ramen. Met ramenlappen train je niet alleen je armen, maar ook je benen. Je loopt tenslotte het trapje op om bij de vieze ramen te komen en het trapje weer af om de spons schoon te maken. Wist je dat je met een kwartiertje traplopen 152 calorieën verbrand? -
Lopend de boodschappen doen: 275 calorieën per uur
Ga een keer lopend de boodschappen doen, in plaats van met de auto. Terwijl je loopt de zeulen met die zware boodschappen tassen in elke hand, bedenk je je ineens dat dit wel heel veel lijkt op het gewichtheffen in de sportschool! Bij thuis komst zijn de volgende 275 calorieën alweer verbrand! -
Stofzuigen: 250 calorieën per uur
ook het stofzuigen mag niet ontbreken bij deze grote klus! Van voor naar achter en dan links naar rechts, trekken en duwen; Stofzuigen is de ideale armoefening! Wil je dit nog zwaarder maken? Buig dan eens licht door je knieën, dan ga je je dijen vanzelf voelen! Nu even het huis door en het is weer lekker aan kant! -
Autowassen: 204 calorieën per uur
Is het huis helemaal schoon en heb je nog tijd over? Was dan de auto. Door dit zelf te doen bespaar je geld en het is ook nog eens goed voor de slanke lijn! -
De hond uitlaten: 168 calorieën per uur
Na de hele dag bezig te zijn geweest met soppen en boenen is nu de hond aan beurt. Even lekker flink door wandelen en extra aandacht voor je beestje! De bal oprapen, weggooien en een stukje mee rennen. Dit verbrand gegarandeerd calorieën. -
Bed verschonen en weer opmaken: 40 calorieën per uur
nog even de laatste 40 calorieën van de dag verbranden en de dag afsluiten door in een lekker schoon bed te kruipen. Het bed opmaken is een goede energieverbrander. Zeker als je het hoeslaken om die zware matras probeert strak te trekken, voel je dat dit meer is dan een huishoudelijk klusje: het is gewicht heffen!
Na een dagje schoonmaken, boenen en wandelen kan je met een gerust hart op de bank gaan zitten. Je bent vandaag dan wel niet naar de sportschool geweest, maar hebt wel calorieën verbrandt en zo aan je afslanken gewerkt! Morgen weer naar de sporschool!
