Als je ouder wordt gaat een groot deel van je spiermassa verloren. Iemand van 80 jaar heeft nog ongeveer de helft van de spiermassa ten opzichte van iemand van 30 jaar. Helemaal niet vreemd dus dat je je minder fit voelt, sneller verzwakt en eerder moe bent. Gelukkig kun je iets doen om je spiermassa, zoveel mogelijk, te behouden: krachttraining en het eten van voldoende eiwitten.
Het verliezen van spiermassa komt voor een deel door het ouder worden maar komt ook door inactiviteit die daarmee gepaard gaat. Hoe minder we bewegen hoe sneller we spiermassa verliezen. Professor Luc van Loon zegt zelfs dat het niet uit maakt hoe oud je bent, als je regelmatig beweegt kun je weer tot 40% van je spierkracht terugkrijgen. En als je voeding daarnaast ook veel eiwit bevat stimuleer je de opbouw van spieren nog eens extra.
Voor extra goed resultaat beweeg je voor je eiwitrijke maaltijd.
Wat moet je dan eten?
Om voldoende eiwit binnen te krijgen is het van belang regelmatig producten zoals vlees, vis, kip, ei en zuivel op het menu te zetten. Kies daarnaast voor de producten van SanaSlank, alle producten uit het assortiment zijn eiwitrijk en dragen dus bij aan het behouden van de spiermassa. Omdat de SanaSlank producten zeer hoge concentraties eiwit bevatten is het een stuk eenvoudiger om aan de dagelijkse hoeveelheid, van minimaal 20 gram, te voldoen.
Klik hier om het assortiment eiwitrijke producten te bekijken.
Bron: Gezondidee.mumc.nl
