Stress? Zorg voor een gezonde leefstijl!

Uit nieuw onderzoek blijkt dat de negatieve effecten van stress, zoals celveroudering, kunnen worden verminderd met behulp van een gezond eetpatroon, beweging en voldoende nachtrust.
 
Voor het onderzoek werden 239 vrouwen bestudeerd, na de overgang en niet-rokers. Ze keken naar de hoeveelheid beweging, het eetpatroon en of ze goed sliepen gedurende een jaar. Daarnaast werd gekeken naar stressvolle momenten. Aan het begin en einde van het onderzoek werd het bloed van de vrouwen onderzocht.
 
“Bij de vrouwen met een gezonde leefstijl was minder sprake van telomeer verkorting dan bij vrouwen die ongezonder leefden”, aldus onderzoeker Eli Puterman.
 
“Het is dus erg belangrijk dat we een gezonde leefstijl aanbevelen, zeker in tijden van stress.”
 
Telomeren zijn de beschermende uiteindes van een chromosoom, vergelijkbaar met het plastic uiteinde van een veter. Oude cellen hebben chromosomen met een korter telomeer dan jonge cellen. Telomeren hebben invloed op hoe snel de cel oud wordt. Ze bestaan uit combinaties van DNA en eiwitten. Wanneer een telomeer korter wordt, verzwakt de structuur en sterft de cel uiteindelijk.
 
“Dit onderzoek laat zien dat stress de veroudering van immuuncellen bij volwassen kan versnellen, zelfs in een relatief korte periode van een jaar”, vertelt Puterman. “Het echt goede nieuws is dat beweging, gezonde voeding en voldoende slaap tijdens periode van stress dit proces kunnen afremmen.”