Er zijn heel veel verschillende sporten.
Voor ieder wel wat wils. Met de ene sport is het energieverbruik echter veel hoger dan met de andere sport. Hier een overzicht.
Het verbruik is gebaseerd op een persoon van 70 kilo en een tijdsduur van 30 minuten. Bij een gewicht hoger dan 70 kilo is het verbruik automatisch hoger. Bij een lager gewicht is het verbruik automatisch ook lager.
Surfen 105 kcal
Volleybal 105 kcal
Wandelen 123 kcal
Fietsen, 16 km/uur 140 kcal|
Paardrijden 140 kcal
Tafeltennis 140 kcal
Turnen 140 kcal
Badminton 158 kcal
Skateboarden 175 kcal
Fitness 193 kcal
Basketbal 210 kcal
Aerobics 210 kcal
Ballet 210 kcal
Zwemmen 210 kcal
Dansen 210 kcal
Tennis 245 kcal
Voetbal 245 kcal
Skien 245 kcal
Skelteren 245 kcal
Schaatsen 245 kcal
Joggen, 6 km/uur 245 kcal
Cardiotraining 280 kcal
Handbal 280 kcal
Hockey 280 kcal
Touwtje springen 280 kcal
Judo 350 kcal
Karate 350 kcal
Taekwondo 350 kcal
Kickboksen 350 kcal
Hardlopen, 11 km/uur 403 kcal
Squash 420 kcal
Ook thuis kunt u heel gemakkelijk zelf sporten. U doet dan vrijwel dezelfde oefeningen als bijvoorbeeld in de sportschool, denk aan steppen, buikspieroefeningen of krachtoefeningen met gewichten of een pak suiker. Voorbeelden zijn: de trap op en neer rennen (280 kcal per 30 minuten), steps doen op de onderste traptree (315 kcal per 30 minuten) of buik- en rugspieroefeningen.
