Waarschijnlijk ben je op de hoogte van het feit dat je met lichaamsbeweging calorieën verbruikt, lichaamsvet kunt verbranden en zodoende afslankt. Vermoedelijk weet je ook dat je aankomt als je grote hoeveelheden eet, en dan in het bijzonder van suikerrijke voedingsmiddelen. Als je niet sport werk je jezelf dubbel tegen, want een studie van de Vrije Universiteit Amsterdam wijst uit dat sporten eetbuien kan helpen voorkomen.
Onderzoek
Mensen die zich kortstondig, maar hevig inspannen, kunnen zichzelf daarna beduidend beter beheersen. Dit blijkt uit onderzoeksresultaten van de afdeling Klinische Neuropsychologie van de VU die werden gepubliceerd in ‘The British Journal of Sports Medicine’. Wetenschappers van de VU analyseerden 19 studies van andere wetenschappers in een meta-analyse. Op basis daarvan werd geconcludeerd dat een enkele, korte inspanning er al toe leidt dat mensen hun gedragingen daarna beter onder controle hebben. Men is beter in staat zichzelf te beheersen, de “rem” erop te zetten en weloverwogen keuzes te maken en beslissingen te nemen.
Dit effect treedt al op na 10 tot 40 minuten cardiotraining (hardlopen of fietsen), zowel bij kinderen als adolescenten als jongvolwassenen.
Eiwitdieet
Als je het eiwitdieet van SanaSlank volgt heb je door de hoge hoeveelheid eiwitten al veel minder trek. Door daar ook nog bij te sporten verdwijnt het hongergevoel waardoor je je eetgedrag beter onder controle hebt.
