AMSTERDAM – Vrouwen die graag snel wat extra pondjes willen kwijtraken, kunnen beter voor het ontbijt gaan sporten dan na het ontbijt. Dit blijkt uit onderzoek van Glasgow University. Dat betekent dus: in de kou, in het donker, de straat op om te joggen. Of in alle vroegte op een nuchtere maag naar de sportschool. Niet erg aantrekkelijk hè?
Vetten
De proefpersonen die al voor het ontbijt sportten, bleken 33 procent meer vet te verbruiken dan de mensen die na het ontbijt gingen wandelen. Volgens onderzoekers verbrand je meer als je voor het ontbijt sport, omdat je lichaam dan het opgeslagen vet moet aanspreken. Ook zagen de onderzoekers bij de proefpersonen die de dag met wandelen begonnen, een grotere daling van de vetten in het bloed die het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
Reserves
Hoewel de proefpersonen het bij een wandeling hielden, kun je ook intensiever sporten. Ook is gebleken dat je voldoende reserves hebt om anderhalf tot twee uur te kunnen bewegen zonder van tevoren te eten. Je zou ongeveer een kilo afvallen als je tien dagen lang elke dag een uur stevig wandelt.
Bron: Telegraaf
