Het Sonja Bakker dieet is een van de meest populair diëten van de afgelopen tijd. Het dieet is samengesteld op basis van een gezond eetpatroon met een energiebeperking er in. Niets is verboden, alles mag worden gegeten maar met mate. Met het dieet val je ongeveer 0,5-1 kilo per week af.
Het dieet is te volgen via een van de boeken van Sonja Bakker, het dieet duurt dan 9 weken. Een van de boeken biedt daarna nog een 9 weken plan om op gewicht te blijven. In de 9 weken worden vaste dagmenu’s gevolgd waarin onderscheid is gemaakt tussen mannen en vrouwen.
Het is ook mogelijk om online af te slanken, het dieet duurt dan 9 weken. De weekmenu’s kunnen dan volledig op de eigen voorkeuren worden afgestemd. Daarnaast is het mogelijk om etentjes of verjaardagen te laten inplannen en kan indien nodig, bijvoorbeeld tijdens een vakantie, het dieet tijdelijk worden stop gezet. Naast op maat gemaakte weekmenu’s is er bij het online programma ook de mogelijkheid tot persoonlijke begeleiding door Sonja zelf en haar medewerksters.
Zeer kenmerkend aan het Sonja Bakker dieet is het gebruik van veel merkproducten waardoor het heel herkenbaar is. Daarnaast zit er veel zoetigheid in de dagmenu’s zoals jam op brood, ontbijtkoek en eierenkoeken als tussendoortje.
Sonja Bakker heeft een aantal tegenstanders die beweren dat het dieet een crashdieet is, het bevat gemiddeld ongeveer 1000 kcal per dag. En ook het gebruik van merkproducten in de weekmenu’s krijgt veel kritiek. Maar des al niet te min zijn er inmiddels al 1,5 miljoen Nederlanders die met succes dit dieet hebben gevolgd.
