‘Verleidelijk’ voedsel en minder gezond voedsel, iedereen komt er dagelijks mee in aanmerking. Eindelijk heb je je zelf er toe gezet om op dieet te gaan, een hele stap, maar in de goede richting! En dan, op die momenten, lijken reclames van winkels met ‘slechte’ producten extra op te vallen. Veel producten hebben een slechte reputatie, maar zijn helemaal zo slecht nog niet. Ook niet als je op dieet bent! Kijk maar eens naar de volgende producten:
Eieren:
Overdit voedsel product is zoveel discussie geweest. Volgens een van de laatste onderzoeken kan een ei bij het ontbijt een gunstig effect hebben als je wilt afslanken. In eieren zitten eiwitten, deze zorgen ervoor dat je maag vult en je gedurende de rest van de dag ook minder eet omdat ze zo goed verzadigen.
Koffie:
Koffiedrinken valt ook in de ‘slechte’ categorie, maar dit is alleen als je het met suiker en melk drinkt. Drink je je koffie zwart? Dan is er niks aan de hand. Zwarte koffie is zelfs een versterking voor je stofwisseling en je gaat meer calorieën verbranden. Twee koppen koffie zorgt voor 50kcal extra.
Rood vlees:
Rood vlees is niet altijd slecht voor de taille. Jarenlang werd er gewaarschuwd door gezondheidsexperts om niet teveel rood vlees te eten. In feite zitten in een mager stuk rundvlees amper meer verzadigde vetten dan in een vergelijkbaar stuk kippenborst zonder vel. Ook zit erin rood vlees veel eiwit, dit zorgt langer voor een vol gevoel. Om voldoende eiwittenbinnen te krijgen en zo min mogelijkvet, kies je voor een klein portie mager rundvlees.
Varkensvlees:
Net als bovenstaande voedselproducten heeft ook varkensvlees een slechte reputatie. Het is daarom dus geen wonder dat mensen die willen afslankenhet mijden. Maar ook dat is niet langer nodig! Varkensvlees van tegenwoordig is namelijk veel magerder dan zo’n 20 jaar geleden. Dus ook tijdens je dieet kan je gerust een kleineportie mager varkensvlees eten.
Noten:
De vetten die in noten zitten, zijn goede vetten. Ze zijn rijkaan eiwittenen vezels en goed voor de bloedsuikerspiegel. En ook al zijn ze vetter, je kan ze altijd beter eten dan koekjes en snoepjes. Een kleine hoeveelheid pindakaas kan je zelfs met een gerust hart eten. Pindakaas kan namelijk het cholesterolgehalte verlagenen daarmee de kans op hart- en vaatziekten.
Kaas:
Als er wordt afgeslankt, wordt er vaak gedacht dat je kaas ook beter kan mijden. Maar sommige studies beweren dat dit een misverstand is. Er is een theorie, dat als het lichaam genoeg calcium binnen krijgt, dat het meer vet gaat verbranden. Zo zou het eten van kaas, yoghurt en melk eigenlijk helpen om gewicht te verliezen.
Kleine porties:
Als je op dieet bent kun je bijna elk slecht product nemen, zolang je je maar houdt aan kleine porties. Voedingsdeskundigen adviseren zelfs dat gewoon te doen. Je kan jezelfbeter een limiet stellen dan jezelf producten te verbieden, deze strategie werkt beter en motiverender.
