Slapend slank worden? Het kan!

Nou ja, voor een deel.
Het is al langer bekend dat mensen die slecht en weinig slapen meer moeite hebben om op gewicht te blijven. Dit werd altijd gelinkt aan een gebrek aan energie waardoor het lichaam om meer voedsel gaat vragen. Uit onderzoek blijkt nu dat er ook een hormonale oorzaak achter zit. Als we te weinig slapen zit er minder leptine in ons bloed, dit is het hormoon waardoor je een gevoel van verzadiging ervaart. Daarnaast zorgt dit hormoon ervoor dat je lichaam vetmassa kan afbreken. Tegelijkertijd zie je bij weinig slaap dat het hormoon ghreline juist toeneemt. En dit hormoon bevordert je eetlust. Te kort slapen zorgt dus niet alleen voor meer trek, het zorgt er ook voor dat je minder snel verzadigd bent en dat je minder makkelijk vetmassa verliest.
 
Wat kun je doen om beter te slapen?
Ten eerste, stoppen met al die elektrische apparaten. Televisie, laptop, tablet en smartphone geeft een bepaald licht af waar je wakker en alert van wordt. Daarnaast zorgen deze vormen van vermaak ervoor dat we te laat naar bed gaan omdat we die film nog af willen kijken of nog even verder zoeken naar het perfecte jurkje.
Je zult merken dat wanneer je de televisie en computer uit zet en een boek of tijdschrift gaat lezen je eerder moe bent en zin krijgt om naar bed te gaan. Vervolgens zul je overdag merken dat je fitter bent en minder trek hebt.
 
Hoeveel slaap per nacht?
Het is niet zo dat je meer afslankt als je meer gaat slapen. Een gemiddelde nachtrust van 7 a 8 uur is voldoende. Daarnaast is het natuurlijk ook niet zo dat slaaptekort alleen de oorzaak is van overgewicht, er spelen veel meer zaken mee. Maar het is zeker een belangrijke factor.