Wist je dat je in je rust ook calorieën verbrandt? Dit komt doordat je lichaam hard moet werken om zichzelf op een normale temperatuur te houden, om je hart te laten pompen, je bloed te laten stromen, je organen te laten functioneren en te ademen. Je lichaam is altijd aan het werk en verbruikt daardoor constant energie. Dit heet het rustmetabolisme. Dit zorgt er voor dat, zelfs wanneer je slaapt of zit, je blijft verbranden. De hoeveelheid energie die je nodig hebt als je de hele dag niks zou doen hangt af van je leeftijd, geslacht en gewicht.
Dit is ongeveer hoeveel je verbrandt als je 75 kilo weegt:
· Slapen (8 uur): 566 calorieën
· Kantoorbaan (7 uur): 990 calorieën
· Badderen (1 uur, 40 graden): 118 calorieën
· Televisiekijken (3 uur): 236 calorieën
· Langzame wandeling, trager dan 3,2 km/h (30 minuten): 79 calorieën
Hoe meer je weegt hoe meer energie je verbruikt.
Je kunt je rustmetabolisme wat verhogen door meer spiermassa aan te maken. Spieren verbruiken in rust namelijk meer energie dan vetten of vocht. Naar de sportschool dus! Doe dan vooral krachttraining want met cardio kweek je geen spiermassa.
Bron: www.rtlnieuws.nl
