Wil je dat je afslankpoging slaagt? Zorg dan voor voldoende slaap, 6-8 uur per nacht, en voorkom stress zoveel mogelijk.
Dat deze combinatie, uiteraard samen met een goed dieet (minder calorieën, weinig suiker en vet) en voldoende beweging, goed werkt blijkt uit een onderzoek van de Kaiser Permanente Center for Health Research in Portland.
Aan het onderzoek, dat uit twee delen bestond, deden 500 mensen mee. In het eerste deel moesten ze in een half jaar tijd 5 kilo afvallen. Dit deden ze met behulp van een dieet, 3 uur beweging per week, ze hielden dagelijks een eetdagboek bij en daarnaast kwamen ze wekelijks op consult. Hieruit bleek ook dat mensen die strikt een eetdagboek bijhielden beter afvielen. Ze moesten ook bijhouden hoeveel slaap ze gemiddeld kregen en in welke mate ze stress ervoeren. Hieruit bleek dat mensen met weinig stress en 6 tot 8 uur slaap per nacht het beste resultaat hadden.
De deelnemers zitten nu in fase twee waarbij een groep afvalt met behulp van accupunctuur en de andere groep met behulp van maandelijkse bijeenkomsten en een regulier dieet. De resultaten daarvan komen waarschijnlijk eind 2011.
Bron: Science Daily
