Let jij op je voeding en sport je regelmatig? Dan doe je eigenlijk alles goed. Maar soms kan het toch zijn dat je niet het gewenste resultaat krijgt. Dit kan komen door een gebrek aan krachttraining.
Krachttraining heeft namelijk veel voordelen:
-Met krachttraining creëer je meer spiermassa. Dit is gunstig want dit verhoogt je energieverbruik. Dit is belangrijk als je goed wilt afslanken.
-Door krachttraining krijg je sterkere spieren maar ook je pezen worden sterker. Dit verkleint de kans op blessures.
-Door regelmatig krachttraining te doen word je flexibeler.
-Krachttraining geeft snel resultaat. Als je twee tot drie keer per week traint zie je na een maand al resultaat.
-Mensen die veel aan krachttraining doen hebben minder kans op botontkalking.
-Als je regelmatig sport is dat positief voor je hersenen.
-Krachttraining hoeft niet in de sportschool, je kunt ook thuis veel doen met je eigen lichaamsgewicht.
Pak dat sporten dus op! Zorg er wel voor dat je minimaal twee keer per week actief bent, alleen dan heb je het gewenste effect.
Bron: Gezondheidsnet.nl
