Overgewicht is gevaarlijker dan je denkt

Overgewicht, steeds meer mensen krijgen hier mee te maken. Dat terwijl het een aandoening is waar je niet te lichtzinnig moet denken. Overgewicht brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Denk aan suikerziekte en hartkwalen. Deze ellende kan je voorkomen door gezond en gematigd te eten.
 
Een groot probleem is dat we steeds minder bewegen, maar onze magen wel blijven vullen met veel en energierijk eten. Naar schatting eten we met elkaar jaarlijks 532 miljoen kilogram aan snacks en zoetigheid. Dat is bijna 33 kilogram per persoon. Niet alleen slecht eten zorgt voor overgewicht. Andere factoren die de kans op overgewicht vergroten zijn:
–         Erfelijkheid
–         Medicijngebruik
–         Ziekte of een handicap
–         Te weinig lichaamsbeweging
–         Een ingrijpende gebeurtenis
–         Stoppen met roken
–         Zwangerschap
Als je last hebt van overgewicht kan dit nogal wat risico’s met zich mee brengen voor je gezondheid. De kans dat je met de volgende aandoeningen te maken krijgt, is veel groter als je last hebt van overgewicht:
–         Hartinfarct
–         Hersenbloeding
–         Verstopte bloedvaten(trombose)
–         Suikerziekte
–         Bepaalde vormen van kanker
–         Verhoogde bloeddruk
–         Galstenen
–         Gewrichtsaandoeningen
–         Spataderen
–         Huidstrepen
–         Cellulitis
Bij de ernstige vorm van overgewicht: Obesitas, heb je kans op:
–         Ademhalingsproblemen
–         Slaapapneu
–         Jicht
–         Afwijkingen aan de wervelkolom
–         Onvruchtbaarheid
–         Menstruatiestoornissen
–         Geboorteafwijkingen
–         Psychische en sociale problemen
–         Slechter functioneren van het lichaam
 
De hoeveelheid vet in de buikholte is erg belangrijk. Dit geeft namelijk aan of je kans hebt op gezondheidsrisico’s. Het vet in de buik geeft zuren en hormonen af aan het bloed. Te veel vetzuren veroorzaken vervetting van de lever. Daarnaast wordt je minder gevoelig voor insuline en bestaat er een grote kans op een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Om deze redenen wordt de middelomtrek gebruikt om te bepalen of er sprake is van overgewicht. Het meten van de middel omtrek doe je op het smalste deel van het middel, tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Als je je middelomtrek hebt gemeten, kun je in onderstaand tabel zien in welke categorie je zit en of je voldoende of te veel buik vet hebt:
 
Middel omtrek           beoordeling en advies
Man    vrouw
<94      < 80                 Probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico)
94-102  80-88            Blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt dichtbij)
102>    88>                  Probeer af te slanken (verhoogd risico)
 
Ook met de Body Mass Index oftewel je BMI, kan je bepalen of je gewicht op peil is. Met een speciale formule kun je de verhouding tussen lengte en gewicht bepalen. Een hoge BMI-waarde duidt op overgewicht, een lage juist op ondergewicht.
 
Als je last hebt van overgewicht is het verstandig om daar iets aan te doen. Een dieet met minder kilocalorieën helpt om af te vallen. Je kunt gezond afvallen door gevarieerd te eten, weinig alcohol te drinken en meer te gaan bewegen. Om vervolgens op gewicht te blijven is het van belang dat je goed de hoeveelheid calorieën die je binnen krijgt in de gaten houdt. Op verpakkingen in de supermarkt zijn deze aangeduid met kcal. Gemiddeld heeft een man 2500 kcal per dag nodig en een vrouw 2000 kcal. Zorg voor een afwisselende voeding en eet niet de hele dag door. Krijg je toch plotseling trek? Drink dan een glas water of neem een stuk fruit.
 
Met het eiwit dieet van SanaSlank kan je ook op een gezonde manier gewicht verliezen. Maak eens een afspraak met onze diëtisten, zij kan u alles vertellen over het eiwitdieet.