Onderdruk de zoetbehoefte

Trek in zoet na het avondeten, dit komt vaak voor en is lastig om jezelf tegen te wapenen. Gelukkig zijn er wel een aantal tips om deze trek te onderdrukken.
 
1. Zorg voor voldoende eten overdag
Het kan best zijn dat jouw behoefte aan zoetigheid in de avond ontstaat doordat je overdag te weinig eet. Je lichaam wordt onrustig als het hongersignalen geeft maar geen nieuwe energie krijgt. Dit heeft als gevolg dat wanneer je weer gaat eten, je heel snel eet, want je hebt best trek, en dan voel je niet of je verzadigd bent. Het duurt namelijk 20 minuten voordat je lichaam de energie heeft kunnen opnemen in je bloed. Als je te snel eet blijft die onrust en het gevoel dat je ‘iets moet hebben’.
Zorg er daarom voor dat je overdag voldoende eet, 3x per dag een goede hoofdmaaltijd en 2x een gezond tussendoortje. En eet bij je warme maaltijd niet te snel.
 
2. Afleren
Perse iets te eten moeten hebben in de avond is heel vaak een gewoonte die je jezelf hebt aangeleerd. En wat je jezelf hebt aangeleerd kun je ook weer afleren. Al is dat niet makkelijk. Als je iedere avond op de bank gaat zitten met een stuk chocolade is het heel lastig om nu op de bank te gaan zitten met niks. Jouw lichaam zal dan heel hard vragen om die chocolade en zeg daar dan maar eens nee tegen.
Zoek dus afleiding, doorbreek je patroon. Ga in plaats van direct na het opruimen op de bank te gaan zitten eens eerst op de bank zitten en ruim pas daarna de vaatwasser in. Of ga iets creatiefs doen in plaats van televisie kijken. Als je maar iets anders doet dan normaal.
Bedenk verder dat het afleren van iets zoets nemen in de avond 3 dagen tot 3 weken in beslag neemt. Al die tijd blijft het lastig maar daarna ben je er wel vanaf.
 
3. Neem chroom
Je hoeft het niet helemaal alleen te doen. Met behulp van het supplement chroom kun je de trek in zoetigheid onderdrukken waardoor het makkelijker wordt. Chroom staat er om bekend dat het je bloedsuikerspiegel constanter houdt waardoor je minder trek ervaart.
Chroom is verkrijgbaar in onze webshop. Klik hier.
 
Inspiratie: Weg met de weegschaal