Noten worden meestal uit het eetpatroon geschrapt zodra men op dieet gaat. Dit blijkt echter helemaal niet nodig. Uit verschillende onderzoeken blijkt namelijk dat wanneer mensen flink wat noten toevoegen aan de dagelijkse voeding ze hier niet of nauwelijks van aankomen. En dat terwijl ze verder normaal blijven eten en dus geen dieet volgen. In combinatie met een laag calorisch dieet blijkt zelf dat extra noten eten zorgt voor meer gewichtsverlies.
De reden hiervoor is heel simpel, noten verzadigen goed door grote hoeveelheden eiwitten, hierdoor heb je minder snel weer trek. Extra voordeel van noten is dat ze veel gezonde, onverzadigde, vetten bevatten die goed zijn voor hart en bloedvaten.
Als je de positieve effecten van noten ook wilt en je wilt ze inpassen in je eetpatroon is het belangrijk dat je ze niet extra, bovenop je normale voeding, neemt. Vervang liever een andere, ongezondere snack, door een handje noten.
Bron: Diet blog
