• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Gezonde voeding / Met deze vier stappen krijg je lekkere trek onder controle

Met deze vier stappen krijg je lekkere trek onder controle

Stap 1: Check je trek
Ga eerst voor jezelf na, heb je trek of honger? Als je denkt dat je echt honger hebt, dit kun je merken aan lichamelijke signalen zoals een knorrende maag, een trillerig gevoel of licht in je hoofd, neem dan iets gezonds bijvoorbeeld  rauwkost met heldere bouillon. Is dit niet het geval ga dan naar de volgende stap.

Stap 2: Voel je gevoel
Veel mensen zijn emotie-eters, dit wil zeggen dat je gaat eten als je bijvoorbeeld boos,verdrietig of verveeld bent. Eigenlijk wil je dan je gevoelens ‘weg eten’, dit helpt misschien even maar achteraf voel je je waarschijnlijk vervelender. Je kan beter je gevoelens toelaten en laten gaan, het gaat over en dan voel je jezelf weer beter. Of doe er iets aan, verzin een activiteit om je minder verveeld te voelen, vraag of iemand je even een knuffel geeft of reageer je boosheid af op een kussen of bokszak. Ga verder naar de volgende stap.

Stap 3: Neem even rust
Zet even een kopje thee/koffie en ga even rustig zitten. Denk rustig na over je gevoelens en over je snoeplust. Heb je echt dat koekje nodig? Waarschijnlijk niet. Als je na het nadenken nog steeds trek hebt ga dan naar de volgende stap.

Stap 4: Zoek afleiding
Ga iets ondernemen. Ga bijvoorbeeld even te sporten of een rondje wandelen. Dit leidt  je gedachten af van het  snoepen. Je zou ook een huishoudelijk klusjes kunnen doen, je tanden poetsen of je gaat tv/film kijken. Het maakt niet uit wat je doet als dit maar even je gedachten van de trek afleidt. Bedenk: om je hersenen van het trekgevoel af te krijgen is het belangrijk dat je minimaal 30 tot 60 minuten afgeleid wordt, anders werkt het niet.
Als laatste nog een tip: door een glas water te drinken kan je het trek gevoel even uitstellen.

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november
  • Weerstand boost bij SanaSlank!

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden