Met aerobics meeste gewichtsverlies

Uit recent onderzoek blijkt dat wanneer je wilt afslanken door meer te sporten aerobics de beste resultaten geeft. De onderzoekers uit North Carolina vergeleken drie groepen te zware volwassen tijdens een 8 maanden durend bewegingsprogramma. Met aerobics werd meer gewicht verloren dan met krachttraining.
 
De 234 deelnemers werden onderverdeeld in een aerobicsgroep, een krachttrainingsgroep en een groep die beiden vormen van beweging combineerde. Alle deelnemers hadden een voornamelijk zittend bestaan. Er werd drie keer per week onder begeleiding gesport.
 
Verlies vetmassa
De aerobicsgroep en de combinatiegroep hadden na 8 maanden het meeste gewicht verloren. De deelnemers in de krachttraininggroep waren juist aangekomen door een toename van vetvrijemassa (spiermassa). Ook in de combinatiegroep was de hoeveelheid vetvrijemassa toegenomen, in de aerobicsgroep niet. Bij zowel de combinatiegroep als de aerobicsgroep was de hoeveelheid vetmassa gedaald en de middelomtrek kleiner geworden, in de krachttrainingsgroep was dit niet zichtbaar. De deelnemers moesten tijdens het onderzoek doorgeven hoeveel er werd gegeten, de energie inname was in de hele periode niet veranderd.
 
Volgens Leslie Willis, hoofdonderzoeker, blijkt hieruit dat krachttraining alleen niet voldoende is om zowel gewicht als vetmassa te verliezen. Mensen met overgewicht hebben meer baat bij aerobics of een gelijkende sport. Deze manier van sporten levert extra veel gezondheidswinst op omdat ook het viscerale vet, het vet rondom de organen, wordt afgebroken. Dit viscerale vet wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten.
 
Bron: Journal of Applied Physiology via VoedingNu.nl