December is een echte feestmaand, je begint al eind november met de pepernoten en een chocoladeletter. Nu hangt de kerstboom vol met kerstkransjes en ben je al bezig met testen welk toetje het lekkerste is voor het kerstdiner. En dan natuurlijk nog oud&nieuw met champagne, oliebollen, hapjes en in het nieuwe jaar nog een paar gezellige nieuwjaarsborrels.
Herkenbaar? Wat gebeurt er met je gewicht als je helemaal los gaat deze maand? Meten is weten dus hierbij een overzichtje.
Om een kilo aan te komen moet je 7000 kcal meer eten dan wat je lichaam normaal gesproken nodig heeft. Dat klinkt veel maar als je op alle feestdagen los gaat dan zit je daar zo aan.
Iedere dag 1 glas wijn = 31 glazen = 3100 kcal
Sinterklaas
5 keer een handje pepernoten van 10 stuks = 710 kcal
1 chocoladeletter = 880 kcal
Kerst
Kerstdiner, gemiddeld minimaal 800 kcal
3 glazen wijn = 300 kcal
4 kerstkransjes = 300 kcal
Oud&nieuw en de nieuwjaarsborrels
2 oliebollen = 320 kcal
2 glazen champagne = 114 kcal
2 glazen wijn = 200 kcal
Bitterbal = 55 kcal
Blokje kaas = 38 kcal
3 toastjes met brie = 200 kcal
Totaal aantal extra calorieën in de maand december: ruim 6000 kcal. Dat is bijna een kilo gewichtstoename. Helaas blijft het vaak niet bij de feestdagen zelf, dan kun je er zomaar nog eens 7000 kcal bij optellen.
Niet echt gunstig voor je gewicht toch? Tel daarbij op dat de meeste verleidelijke producten veel suiker bevatten. Dit laat je er snel van door eten en maakt je bovendien ontzettend moe. Dus je energie en fitheid zijn ook ver te zoeken.
Voorkom dit! Zorg dat je deze maand niet helemaal losgaat. Ook als je al flink hebt gegeten van alle pepernoten en kerstkransjes kun je nu de rem er nog op zetten. Spreek met jezelf af dat je best mag genieten van alle verleidingen maar doe dit alleen met kerst en oud&nieuw zelf. De overige dagen eet je gezond en slank en ga je lekker bewegen. Op die manier compenseer je die extra calorieën direct weer.
En heb je na de feestmaand toch nog wat advies nodig om af te slanken? Dan ben je van harte welkom bij een van onze dieetcoaches. Klik hier voor een dieetcoach bij jou in de buurt.
