December, de mooiste tijd van het jaar. En voor afslankers misschien ook wel de moeilijkste. Want waar je ook komt, overal zijn verleidingen. Grote kans dat je met Sinterklaas hier al een toegegeven hebt. Is het gelukt om de draad daarna weer op te pakken? Of ben je in de ‘laat maar, ik heb het nu toch al verpest, ik begin wel weer in januari’ modus belandt?
Herkenbaar? Wat gebeurt er met je gewicht als je helemaal los gaat deze maand? Meten is weten dus hierbij een overzichtje.
Om een kilo aan te komen moet je 7000 kcal meer eten dan wat je lichaam normaal gesproken nodig heeft. Dat klinkt veel maar als je op alle feestdagen los gaat dan zit je daar zo aan.
Iedere dag 1 glas wijn = 31 glazen = 3100 kcal
Sinterklaas
5 keer een handje pepernoten van 10 stuks = 710 kcal
1 chocoladeletter = 880 kcal
Kerst
Kerstdiner, gemiddeld minimaal 800 kcal
3 glazen wijn = 300 kcal
4 kerstkransjes = 300 kcal
Oud&nieuw en de nieuwjaarsborrels
2 oliebollen = 320 kcal
2 glazen champagne = 114 kcal
2 glazen wijn = 200 kcal
Bitterbal = 55 kcal
Blokje kaas = 38 kcal
3 toastjes met brie = 200 kcal
Totaal aantal extra calorieën in de maand december: ruim 6000 kcal. Dat is bijna een kilo gewichtstoename. Helaas blijft het vaak niet bij de feestdagen zelf, dan kun je er zomaar nog eens 7000 kcal bij optellen.
Niet echt gunstig voor je gewicht toch? Hoe zou het voelen als je deze maand al start met gezonder eten? Grote kans dat je je dan veel fitter voelt, je zit lekkerder in je vel en je bent mega trots op jezelf.
Dus ga aan de slag! Genieten mag maar houd in je achterhoofd dat er in totaal slechts 5 feestdagen zijn. En ook als je al sinds de intocht van Sinterklaas los bent gegaan met pepernoten en nu de kerstkransjes kun je nog steeds het roer omgooien.
Maak hierbij de afspraak met jezelf: vanaf nu ga ik gezond eten, lekker naar buiten en met kerst en oud&nieuw geniet ik van een hapje en drankje.
Want ook jij kan dit!
En heb je na de feestmaand toch nog wat advies nodig om af te slanken? Dan ben je van harte welkom bij een van onze dieetcoaches. Klik hier voor een dieetcoach bij jou in de buurt.
Foto gemaakt door rawpixel.com
