Hoepel je slank

Op zoek naar een work out die je gemakkelijk thuis kunt doen? Denk dan eens aan touwtje springen of hoelahoepen. Met touwtje springen verbruik je ontzettend veel calorieen in relatief korte tijd. En je kunt het doen wanneer je maar wilt. Als je tijdens het touwtje springen muziek luistert of naar de televisie kijkt word je afgeleid waardoor je het makkelijker vol kunt houden.
 
Of kies voor de hoelahoep. Van hoelahoepen krijg je niet alleen soepele heupen, uit onderzoek blijkt ook dat je er ongeveer 7 kcal per minuut mee verbrandt. Dat klinkt misschien niet veel maar als je dit een half uur vol kunt houden heb je toch 210 kcal verbruikt.
 
Naast soepele heupen versterk je met hoelahoepen ook je buikspieren. Kies voor een hoelahoep van ongeveer 1 kilo voor het beste effect. Een zwaardere maakt het makkelijker om de hoepel in de lucht te houden en is beter voor het trainen van je bovenlichaam, want je moet je buikspieren hard aanspannen om de hoepel rond je middel te laten zwieren. Een grote hoepel maakt het makkelijker, omdat je heupen niet zo snel hoeven te bewegen. De diameter moet ongeveer zo hoog zijn als het gedeelte tussen je middel en borstbeen.
 
Maak van het hoelahoepen een echte workout met opzwepende muziek. Wissel regelmatig van tempo, til af en toe je knieen op, doe ook armbeweging en squats. Dan train je op een leuke manier je hele lichaam!