• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Afslanken & menselijk lichaam / Hoe voorkom je overmatig eten?

Hoe voorkom je overmatig eten?

Voor veel afslankers zal dit zeer herkenbaar zijn, je hebt een flinke portie warm eten gehad maar je hebt nog steeds honger. Dus schep je nog maar een keer op. Of je opent een pak koekjes of een zak chips en voor je er erg in hebt is de hele zak leeg. Hoe kan het toch dat dit je telkens weer overkomt?

Te snel eten

Er zijn eigenlijk twee redenen voor, ten eerste eet de gemiddelde persoon veel te snel. Je hersenen zijn verantwoordelijk voor het seintje van verzadiging, dit loopt achter op ons snelle eettempo. Pas na 20 minuten kunnen je hersenen dit signaal doorgeven en als je binnen tien minuten je bord leeg hebt voel je de verzading ook nog niet. In plaats van nog een bord op te scheppen kun je beter tien minuten wachten en daarna bepalen of je echt nog honger hebt of toch genoeg hebt gehad.
 
Langzamer eten is lastig maar je kunt het wel leren. Probeer kleine hapjes te nemen en kauw goed. Leg af en toe even je bestek neer en neem een korte pauze voor je weer verder gaat. Het helpt ook om tussendoor slokjes water te drinken. Je kunt ook voor de hoofdmaaltijd een kop heldere bouillon nemen, dan heb je al iets gegeten en als je met de hoofdmaaltijd begint zijn er al zeker 10 minuten om.

Snelle suikers

De tweede oorzaak waarom we gemakkelijk teveel eten is de productkeuze. We kiezen veelvuldig voor snelle koolhydraten in witte pasta, brood, witte rijst en allerlei zoete snacks. De suikers in dit soort producten geven je lichaam snel energie maar deze energie verdwijnt ook weer snel waardoor je weer trek krijgt in iets zoets. Daarnaast verzadigen deze producten niet zo goed waardoor je er gemakkelijk teveel van eet. Dit is een vicieuze cirkel waar je niet zomaar meer uitkomt. De enige manier om van dit eetgedrag af te komen is alle snelle koolhydraten te vervangen door langzame koolhydraten en meer eiwitten toe te voegen voor een betere verzadiging. Langzame koolhydraten zitten onder andere in volkoren producten, zilvervliesrijst en groente. Maak dus eens wat vaker een groene smoothie en zorg voor een flink bord verse groenten bij de warme maaltijd. Zorg dat je altijd een bron van eiwit bij iedere maaltijd neemt zoals een portie magere zuivel of een stukje mager vlees of vis.
                                                                               
Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, denk dan ook aan producten zoals kant en klare soepen, sauzen en chips waarin vaak verborgen suikers zitten. Eet vooral gezond. Daar heb je eerder genoeg van en het is minder dikmakend omdat het de stofwisseling beter stimuleert.

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november
  • Weerstand boost bij SanaSlank!

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden