Veel water drinken, dat is het bekende advies van veel deskundigen. Water houdt onze huid gezond en ons stofwisselingssysteem actief. Water drinken zorgt voor de afvoer van gif- en afvalstoffen en dit is gunstig als je wilt afslanken, alle vetmassa die wordt afgebroken wordt dan beter afgevoerd. Toch vinden veel mensen het lastig om voldoende water te drinken. Vooral wanneer we overdag druk zijn schiet voldoende drinken er nog wel eens bij in.
Hoe merk je dat je te weinig water hebt gedronken ?
Te weinig water drinken kan het risico op een blaasontsteking of zelfs nierproblemen vergroten. Verder bestaat er nog de kans dat je uitdroogt.
Signalen van watertekort: dorst, sterk ruikende urine, donkere urine, duizeligheid, misselijkheid, prikkelbaar, vermoeid en slechte concentratie. Signalen van uitdroging: sufheid, verward, zwakke polsslag, klamme handen en voeten, verstopping, diepliggende ogen, duizeligheid en droge huid (wanneer je een huidplooi pakt blijft deze even staan). Wist je dat je al aan het uitdrogen bent op het moment dat je dorst krijgt? Je bent dan eigenlijk al te laat. Voorkom dus dat je dorst krijgt.
Hieronder vind je vijf tips om meer water te drinken.
1. Zet een flesje water op je bureau
Zit je de hele dag op kantoor? Zet dan een flesje water op je bureau. Je zult merken dat je dan onbewust meer water drinkt. Als je thuis bent kan je het beste een flesje water zetten op de plek waar het in je gezichtsveld staat.
2. Bestel vaker water
Meestal als je in een café zit bestel je iets zoals een kopje koffie of vruchtensapje. Bestel eens wat vaker een glas water naast wat je normaal besteld. Bijvoorbeeld een glas water bij de wijn.
3. Drink water voor of bij het eten
Als je ervoor zorgt dat je voor dat je gaat eten of tijdens het eten een glas water drinkt dan wordt dit op een gegeven moment een gewoonte. Bijkomend voordeel is dat een glas voor de maaltijd je een gevuld gevoel geeft waardoor je minder eet.
4. Kies voor water met een smaakje
Vind je alleen water niet zo smakelijk dan kan je er bijvoorbeeld een schijfje citroen, takje verse munt of een paar bosbessen in doen. Net wat je lekker vindt. Je kan er ook siroop in doen maar dat levert weer suikers en calorieën en dat is niet gunstig voor je gewicht.
5. Drink uit grote glazen
Als je uit grote glazen drinkt krijg je sneller meer water binnen. Extra voordeel? Je hoeft minder vaak heen en weer te lopen.
Bron: healthylives.nl
