September en oktober, de maanden waarop het gewone leven weer begint na de vakantie maar ook een periode om nog even te genieten van de laatste zonnestralen voor de winter weer begint. In deze nazomer special van SanaSlank geven we je tips om je vakantiekilo's kwijt te raken, heerlijke nazomer recepten en tips voor je weerstand.
Vakantiekilo’s
De vakantieperiode met alle gezelligheid, hapjes en drankjes is voorbij. De scholen zijn weer begonnen en we moeten onze weg zoeken in het normale dagelijkse ritme. Ben jij na de vakantie enkele kilo’s rijker? Je bent niet de enige!
Uit onderzoek van blijkt dat ruim 4 op de 10 Nederlanders met extra gewicht thuis komt. De voornaamste reden is meer en ongezonder eten. Van alle mensen die aankomen komt 69% twee of drie kilo aan. Mannen en vrouwen groeien gemiddeld evenveel, 45-plussers komen meer aan dan jongeren.
Tips om je vakantiekilo’s te verliezen
-Probeer zo snel mogelijk weer een normaal ritme aan te houden. Dat betekent op normale tijden naar bed en opstaan en op gezette tijden eten.
-Pak de draad weer op van drie gezonde hoofdmaaltijden en maximaal drie gezonde tussendoortjes.
-Plan je sportmomenten in je agenda in en spreek eventueel af om samen met iemand anders te gaan, dit versterkt je motivatie.
-Voor goed resultaat start je natuurlijk met het eiwitdieet van SanaSlank. Je eet dan koolhydraatarm en eiwitrijk waardoor je enkel verliest wat je teveel hebt; vetmassa!
Tip! Schakel de hulp in van een SanaSlank dieetcoach bij het afslanken. Hij of zij vormt de ideale stok achter de deur om vol te houden.
Genieten van de laatste zonnestralen
In september en oktober kan het nog heerlijk weer zijn, geniet hier van en pak die laatste zonnestralen mee voordat we weer de koude winter in gaan. Plan zodra het kan een picknick in het park of nodig een groep vrienden uit voor een gezellige nazomeravond in de tuin. Met behulp van deze recepten kun je verantwoord genieten.
Beweeg!
Zodra het herfst wordt kleurt alles mooi oranje, geel, rood en bruin en ruikt het gelijk heerlijk buiten. Geniet hier optimaal van door regelmatig een lange boswandeling te maken. Niet alleen verbrand je hier calorieën mee maar het doet ook wonderen voor je weerstand. De frisse buitenlucht geeft veel zuurstof af en dit helpt om je minder vatbaar te maken voor griep en verkoudheid.
Proef het seizoen
Altijd een goede tip is om ieder seizoen te kiezen voor groente en fruit van dat moment. Deze soorten leveren dan de meeste vitamines en mineralen en zijn ook het goedkoopst. Bijkomend voordeel is dat groente en fruit van het seizoen meestal van Nederlandse bodem is en dat er dus geen milieubelastend vervoer aan te pas hoeft te komen.
Typische herfstgroeten zijn: pompoen, wortel, witlof, spitskool, snijbonen, spruiten, boerenkool, paksoi, andijvie, bloemkool, Chinese kool, postelein, prei, radijs, rode biet en rode kool.
Typische herfstfruit is: appel, peer en aardbeien
Extra weerstandboost
In de herfst worden veel mensen verkouden of krijgen griep. Als je dit wilt voorkomen kan je weerstand wel een extra boost gebruiken. Eet daarom gezond, zorg voor veel groente en fruit (dat levert vitamine C), beweeg veel en slaap voldoende. Neem daarnaast een supplement met vitamine C van SanaSlank. Deze hooggedoseerde formule levert je lichaam precies dat beetje extra wat het in deze tijd nodig heeft.
