Buiten wordt het weer kouder en sneller donker. De kans is groot dat ook de sneeuw binnenkort ons kikkerlandje bereikt!
Dan wordt de verleiding groot om binnen te blijven, lekker warm op de bank. Maar het is zonde om je opgedane goede conditie te laten verslappen en je hardloopschoenen te laten verstoffen in de kast. Daarnaast is bewegen belangrijk als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven.
Met een goede voorbereidende warming up en goede, warme, hardloopkleding kun je de ergste kou al voorkomen! Beter nog: niets geeft zo'n lekkere opkikker aan je gezondheid dan een fijne run door de koele buitenlucht. Het hardlopen wordt nog leuker als je gaat trainen voor een doel. Kijk of er bij jou in buurt misschien een hardloopwedstrijd of marathon wordt georganiseerd.
Hier vind je 5 tips om jezelf weer lekker warm te lopen:
· Besteed tijdens de koude winterdagen wat meer tijd aan een warming up. Met warme spieren voorkom je blessures tijdens het hardlopen. Deze voorbereiding kan je ook binnen doen!
· Adem tijdens het hardlopen door je neus. De koude lucht wordt zo meer verwarmd dan wanneer je door je mond ademt.
· Trek verschillende lagen sportkleding aan om je lichaam te beschermen tegen de kou zo tegelijkertijd zweet af te voeren. Op deze manier voorkom je dat het vocht op je lichaam bevriest. Kies bijvoorbeeld voor een shirt met lange mouwen en een hardloopjack. Vergeet ook je thermo-ondergoed!
· Zet een muts op! Via je hoofd verlies je veel lichaamswarmte wat kan zorgen voor een koud lichaam.
· Zijn na het hardlopen je schoenen doorweekt? Droog deze dan niet op de kachel. Wat je wel kan doen is proppen oude kranten in je schoenen stoppen. Dit neemt het vocht op.
Tijdens het volgen van het SanaSlank eiwitdieet is het belangrijk om in beweging te blijven. In de winter is de sportschool natuurlijk lekker makkelijk: je zit warm en droog binnen. Maar hardlopen in de koele buitenlucht is misschien wel fijner. De frisse buitenlucht bevat veel zuurstof waardoor je de rest van de dag vol energie zit.
