Om gezond en fit te blijven is het advies om 30 minuten te bewegen per dag. Dit lijkt veel maar als je van bewegen een gewoonte maakt tijdens je dagelijkse bezigheden valt het best mee. Een heel goede gewoonte is wandelen tijdens je pauze.
Als het gaat om 30 minuten bewegen per dag is een veelgehoorde smoes; ‘ik heb het te druk’. Onzin! Alle kleine beetjes helpen en je hoeft die 30 minuten niet in een keer vol te maken, het mag ook in kleinere etappes.
Wandelen in de lunchpauze
Het rondje wandelen in de lunchpauze is niet nieuw, vele mensen doen het. Als jij nog niet tot die groep behoort is het een goed idee om dit ook in je pauze in te plannen. Een stukje wandelen betekent rust en ontspannen en dat maakt je actiever en productiever in de middag. En het draagt bij aan je gezondheid. Wandelen in de frisse buitenlucht beschermt tegen hart- en vaatziekten en overgewicht.
De beste ideeën
Herinner je het speelkwartier van vroeger nog? De lesstof laten voor wat het is en lekker naar buiten, frisse lucht inademen. Een dergelijke break is nodig om nieuwe energie en inspiratie op te doen. De beste ideeën krijg je niet achter je bureau, maar tijdens de afwas, onder de douche of tijdens een lunchwandeling.
Werkgever
Ook voor de werkgever is een lunchwandeling iets om te stimuleren. Mensen die voldoende bewegen zijn gezonder, fitter en minder vaak ziek. Daarnaast zijn ze minder snel gestrest en voelen ze zich meer betrokken bij het bedrijf en het werk.
Dus wandel jij nog niet in je pauze? Start daar dan vandaag nog mee!
