Het dieet wordt gevolgd gedurende 2 dagen. De volgende dag eet je een normaal menu. Zorg er op deze 'normale eetdag' wel voor dat je 1 tot 2 eetlepels olie binnen krijgt (zonnebloem- of maïsolie) en ook extra eiwitten. Eventueel met een extra eiwitshake.
Regels:
• Spreid het eten van het fruit over de hele dag. Voor Eventuele tekorten vul je het menu aan met 1 tot 2 (multi)vitaminetabletten.
• Qua dranken bestaat het dieet uit: koffie (ongezoet), thee en water.
• Af te raden: bananen en avocado (bevatten te veel calorieën) en druiven (te veel glucose)!
• Beweging is erg belangrijk
• Eet voldoende eiwitten
• Advies: het fruitdieet mag niet langer dan 3 weken worden gevolgd. Anders loop je het risico op een tekort van sommige voedingsstoffen.
Hier volgt een lijst met fruit en het aantal calorieën per 100 gram:
– Aalbessen: 24,
– Aardbeien: 24,
– Abrikozen: 36,
– Appel: 40,
– Appelsien: 42,
– Bosbessen: 28,
– Frambozen: 32,
– Kersen: 52,
– Kiwi: 40,
– Kruisbessen: 40,
– Mango: 60,
– Meloen: 48,
– Peren: 40,
– Perziken: 36,
– Pompelmoes: 28,
– Pruimen: 40,
– Watermeloen: 36,
– Zwarte kers: 40.
Voorbeeldschema:
Ontbijt:
250 gram aardbeien
Appel of peer
Eiwitshake
Multivitaminetablet
Ochtendmaaltijd:
5 pruimen
Flinke schijf meloen
Appel of peer
Eiwitshake
Lunch:
Pompelmoes
250 gram bessen
Perzik
Eiwitshake
Tussenmaaltijd:
Mango
250 gram aardbeien
Appel of peer
Eiwitshake
Andere soorten van het fruidieet.
Het appeldieet
Hoe werkt het? Overgewaaid uit Amerika en heel eenvoudig: eet voor elke maaltijd 1 appel en je valt tot 1 kilo per week af! De appel zorgt ervoor dat je hongergevoel verdwijnt. Nog een pluspunt van het eten van appels: ze bevatten anti-oxidanten, met name de schil en vooral: hoe meer kleur, hoe meer anti-oxidanten! Dit dieet is voor iedereen geschikt maar het gaat niet snel! Nadelen van dit dieet: het gaat al snel vervelen!
Het bananendieet
Overgewaaid uit Japan en al enkele jaren oud. Dit dieet valt ook op door zijn eenvoud: 's morgens alleen bananen eten met water op kamertemperatuur. De rest van de dag eet je dan weer normaal. Experts hebben echter hun twijfels over dit dieet: zij vinden het geen wetenschappelijk bewezen methode is om te vermageren!
