• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Gezonde voeding / Fit door dagelijkse activiteiten

Fit door dagelijkse activiteiten

Lichaamsbeweging is heel belangrijk. En daarvoor hoef je niet perse naar de sportschool. Met een paar simpele trucs kun je jouw dagelijks leven zo indelen dat je haast vanzelf meer beweging krijgt.

Als je niet gewend bent aan beweging is het belangrijk dat je het opbouwt. Begin met een halfuurtje per dag. Iets doen is altijd beter dan niets doen.

Stap 1: maak van meer bewegen een vast onderdeel van je dagelijks leven.
Dit lijk moeilijker dan het echt is. Er zijn meerdere activiteiten waarbij je automatisch in beweging komt.

Je kunt beginnen om dagelijks een van de volgende activiteiten te ondernemen:

–          Neem de trap
–          Wandel naar je werk
–          Parkeer verderop en loop een stukje
–          Doe de boodschappen op de fiets
–          Stap een aantal haltes eerder uit de bus
–          Loop sneller tijdens het winkelen
–          Stretch tijdens het tv kijken
–          Doe wat klusjes in de tuin, krijg je ook gelijk wat frisse lucht 😉
–          Speel met de (klein)kinderen
–          Loop heen en weer tijdens het bellen
–          Doe een video-workout
–          Maak een wandeling tijdens je lunchpauze
–          Ga uit en dans!
–          Rek en strek tijdens het huishouden, blijf actief

Dit zijn allemaal voorbeelden waarbij je kunt bewegen in het dagelijks leven. Wees er creatief mee en geef er je eigen draai aan!

Stap 2: Fit worden, dus genoeg energie hebben om de dag goed door te komen. Hoe beter je je voelt, hoe actiever je kunt zijn.

Je bent nu begonnen met ongeveer een halfuurtje per dag beweging. Maar uit onderzoek is gebleken dat er meer beweging nodig is. Voor optimale gezondheid en om overgewicht te voorkomen wordt 60 minuten per dag geadviseerd.

Om je écht fit te voelen, moet je ook activiteiten doen die ervoor zorgen dat je uithoudingsvermogen, je spierkracht en je lenigheid wordt verbeterd.

Enkele voorbeelden van lichamelijke activiteiten die op die drie dingen gericht zijn:

–          Uithoudingsvermogen: dansen, wandelen, roeien, schaatsen, fietsen, wielrennen en zwemmen.
–          Spierkracht en lichaamsbouw: fitness, roeien, traplopen en vechtsporten.
–          Lenigheid: yoga, ballet, taekwondo en turnen.

Als laatste hebben we nog een aantal beweeg tips:

–          Start rustig en bouw het op
–          Kies voor een activiteit die je leuk vindt
–          Pas het bewegen aan op de mogelijkheden van dat moment
–          Beweeg op zoveel mogelijk dagen van de week

Iedereen heel veel succes gewenst!

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • 25 maart internationale dag van de wafel
  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden