Smoothies met groente en/of fruit, ze zijn fantastisch en ideaal als balansdag na de kerstdagen. Ze zijn gemakkelijk te maken, bevatten bijna geen vetten en zitten bomvol vitaminen en mineralen. Drink ze als ontbijt of lunch voor extra weerstand en meer energie! Ze zijn calorie- en koolhydraatarm en dus goed om mee af te slanken. Ook zorgen ze voor een verhoogde weerstand, want een verkoudheid en griep liggen op de loer!
Blender bij de hand? Mixen dan maar met onderstaande recepten!
Fruity Smoothie
Deze smoothie geeft je meteen energie!
Wat heb je nodig? Voor 1 persoon
1 aangemaakte shake met aardbeiensmaak (eiwitproduct), 2 sinaasappels, 100 gram diepvries frambozen, 125 gram Griekse yoghurt 0% vet, fijngehakte munt.
Zo maak je het:
Pers de sinaasappels en doe het sap in de blender. Voeg de aardbeienshake, de frambozen en de yoghurt toe in de blender. Mix alles glad. Hoe langer je mixt, hoe fijner de structuur wordt. Versier de smoothie met de fijngehakte munt!
De Groene Smoothie
Gooi ook eens groene bladgroenten in de blender! Deze bevatten veel weerstand verhogende eigenschappen.
Wat heb je nodig? Voor 1 persoon
1 aangemaakte koude drank met perzik mangosmaak (eiwitproduct), 1 stengel bleekselderij, 1 handje vol spinazie, 1 glas water.
Zo maak je het:
Doe alles bij elkaar in de blender en mixen maar! Mix net zolang tot dat het een glad geheel is geworden.
Gebruik bij deze smoothie je creativiteit! Voeg bijvoorbeeld nog spinazie, bleekselderij of zelfs boerenkool toe!
Tip! Als je deze smaken dranken niet in huis hebt, neem dan in plaats van de shake met aardbeiensmaak en de koude drank met perzik mangosmaak een andere shake met fruitsmaak gebruiken.
