Iedereen heeft het wel eens te horen gehad: na 8 uur ’s avonds moet je niks meer eten want dat wordt allemaal direct omgezet in vet. Je lichaam zou in spaarstand staan, waardoor je geen voedsel meer verbrandt en het wordt omgezet in lichaamsvet. Maar is dat wel zo? Wordt er niks meer verbrand en word je dik van eten na 20.00 uur?
Het juiste antwoord is: Nee. De tijd waarop je eet heeft niks met je gewicht te maken. Als er enige waarheid in dit verhaal zou schuilen dan zouden mensen in mediterrane landen kilo’s zwaarder zijn omdat ze hier elke dag pas na 20.00 uur aan tafel schuiven. Je wordt pas dikker als je meer calorieën tot je neemt per dag dan je nodig hebt.
Laat eten brengt het gevaar met zich mee dat je de tijd tussen de lunch en het avondeten gaat opvullen met calorierijke snacks. Het is heel verleidelijk om een handje chips of nootjes te nemen om de trek te stillen. Deze ‘hongerstillers’ zijn nu net die extra calorieën die aanzetten. En bij het avondeten eet je waarschijnlijk geen hap minder omdat je dan alweer trek hebt omdat deze snacks slechts een moment vuller zijn. Het is daarom veel verstandiger om je trek te stillen met een paar tomaatjes of een stukje komkommer.
Als je op een normaal tijdstip heb gegeten kan ook de trek na 20.00 uur toeslaan en hier is niks mis mee. Maar vaak wordt er dan naar een zak chips of andere ongezonde snacks gegrepen die ervoor kunnen zorgen dat je aankomt. Deze snacks gaan in sommige gevallen nog samen met een alcoholische drankje, dat veel, maar slechts lege, calorieën bevat. Je wordt dus niet per definitie dik van het eten na 20.00 uur, maar van wat je eet na 20.00 uur.
Toch is het niet verkeerd om te proberen om in de avond nog zo min mogelijk te eten. Ten eerste heb je een goede warme maaltijd op dus je lichaam heeft geen behoefte aan eten. Daarnaast heb je om te slapen geen energie nodig en kan alles wat je eet in de avond er juist voor zorgen dat je minder goed slaapt. Een lichaam wat bezig is met vertering is namelijk niet bezig met diepe slaap. Daarnaast verbrand je 's nachts veel vet en op het moment dat je in de avond nog wat eet wordt dat verbruikt en niet je opgeslagen vetmassa.
Toch een keer trek in de avond? Neem dan een stuk fruit of een schaaltje magere zuivel. Als je weet dat de avond een zwak moment is voor je, zorg er dan voor dat je gezonde tussendoortjes in huis hebt zodat je niet gedachteloos allerlei ongezonde dingen naar binnen propt zoals chocolade, chips, koek en toastjes.
Volg je het eiwitdieet van SanaSlank? Dan is het erg belangrijk dat je 6 eetmomenten op de dag plant. Begin met het ontbijt, gevolgd door een tussendoortje en daarna de lunch. In de middag is er plaats voor nog een tussendoortje, vervolgens het avond eten en daarna het laatste tussendoortje. Door deze 6 eetmomenten blijft de stofwisseling op gang en verbrand je beter. Het tussendoortje in de avond kun je desgewenst ook verplaatsen naar een overdag moment.
SanaSlank heeft veel verantwoorde tussendoortjes die ook gebruikt kunnen worden als er geen dieet wordt gevolgd. Kijk voor deze tussendoortjes in de onze webshop!
