In totaal heb je elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Veel meer water drinken is niet nodig behalve op warme dagen. Toch zijn er veel mensen die moeite hebben om iedere dag voldoende vocht binnen te krijgen. Sommigen halen het drinken van 1 liter per dag al nauwelijks. Door minder te drinken op een dag krijg je hoofdpijn en sufheid.
Tips om meer te drinken..
· Drink op vaste tijden een glas water extra. Je eet toch ook vaak op vaste tijden? Bijvoorbeeld een uur na je lunch. Een glas water even snel leegdrinken is zo gedaan.
· Drink thee uit een mok. In een kopje zit ongeveer 125-150 ml. In een mok zit al snel 200-250 ml, hierdoor krijg je sneller meer vocht binnen.
· Niet zo gek op water? Doe er een citroen of limoen schijfje in. Dit geeft een extra fris smaakje.
· Wissel tijdens het drinken van alcohol regelmatig af met een glas water. Dit houdt je vochtbalans beter op peil. Zeker als je veel alcohol drinkt. Hierdoor kan je de volgende dag hoofdpijn voorkomen. Minder of zelfs geen alcohol is natuurlijk de beste keuze!
· Zet een glas water of een flesje water in de keuken. Elke keer als je in de keuken komt, neem je een paar slokjes. Dit kan je natuurlijk ook op je werk doen, bijvoorbeeld een flesje water op je bureau of in je auto.
· Een glas water bij je avond eten is voor sommigen heel gewoon. Voor anderen weer niet. Zo drink je meer en zit je sneller vol.
De 1,5 tot 2 liter die je nodig hebt kan bestaan uit verschillende soorten vocht: thee, water, melk, (light) limonade, sap en ook koffie. Van koffie kan je beter niet meer dan 3 kopjes per dag drinken in verband met de cafeïne die erin zit.
Je weet dat je te weinig hebt gedronken als je urine erg geel is. Er zitten dan teveel afvalstoffen geconcentreerd in te weinig vocht.
Als je aan het afslanken bent is het nog meer van belang om goed te drinken. Veel water zorgt ervoor dat de afvalstoffen die vrijkomen beter kunnen worden afgevoerd waardoor je betere resultaten behaalt.
