Wil jouw vriend, vriendin, moeder, vader, zus of broer graag een aantal kilo’s verliezen? Geef hem of haar dan de nodige hulp, begrip en steun. Het kan je een enorm goed gevoel geven om een ander te helpen bij het afslankproces. Hierbij 3 tips om een naaste te ondersteunen bij het afslanken en diëten.
1. Focus op de positieve punten
Een compliment kan wonderen doen. Vertel je dierbare dat hij of zij er goed uitziet, dat je al duidelijke verschillen opmerkt, dat ze stralen, dat ze een slanker en gezonder voorkomen hebben en dat je trots op hem of haar bent. Je moet natuurlijk geen dingen verzinnen, maar je mag iemand best complimenteren met kleine stapjes en veranderingen. Breng je compliment met een glimlach en je bezorgt iemand een fantastisch gevoel en de motivatie om door te gaan. En het kost je niets!
Positiviteit betekent ook dat je niet te hard voor iemand bent als het even tegenzit. Wees terughoudend met commentaar, want hij of zij voelt zich waarschijnlijk toch al rot en schuldig. Je helpt meer door hem of haar er aan herinneren dat er morgen weer een dag is!
2. Wees een trainingsmaatje
Ga samen met je vriend(in) sporten. Samen sporten maakt het makkelijker, motiverender en is leuk. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat samen trainen betere resultaten oplevert! Zoek iets wat jullie allebei leuk vinden en houd elkaar aan de afspraak om het bijvoorbeeld 1, 2 of 3 keer per week te doen.
3. Bied een luisterend oor
Luister. Je hoeft geen oplossingen te bieden, oordelen te vellen, plannen te trekken, leiding te geven, adviezen te verstrekken of zelfs suggesties te doen. Zolang je maar aandachtig luistert, af en toe knikt en aangeeft dat je de ander begrijpt.
De meesten voelen zich direct een stuk beter nadat ze hun verhaal hebben kunnen delen. Logisch, want wanneer je je hart kunt luchten en je gal mag spuwen, zal je minder makkelijk overspoeld raken door je negatieve emoties. Zodoende werkt de “luistermethode” ook uitstekend om emotioneel eetgedrag in de kiem te smoren!
Heb jij weleens een dierbare geholpen en ondersteund bij afslanken & gewichtsverlies? Vertel hieronder jouw verhaal!
