Verschillende studies hebben al aangetoond dat sportende werknemers minder vaak ziek zijn dan hun niet-sportende collega’s. Bovendien bevordert regelmatig sporten je humeur op de werkvloer en kan het zelfs helpen een depressie en burn-out te voorkomen. Toch beweegt de helft van de werknemers onvoldoende.
Uit een onderzoek van TNO blijkt dat sportende werknemers minder vaak, maar vooral ook korter verzuimen dan hun niet-sportende collega’s. Dit geldt vooral voor werknemers met een zittend beroep. Sportende werknemers met een zittend beroep verzuimden over een periode van 4 jaar gemiddeld 25 dagen korter dan niet-sportende werknemers met een zittend beroep en zelfs 50 dagen korter dan werknemers die nog nooit hadden gesport.
Kortom, werkgevers die de beweging en een gezonde levensstijl van hun werknemers op en rond het werk stimuleren vergroten hiermee de inzetbaarheid van hun personeel en verhogen het rendement!
Wat is voldoende beweging?
De Nederlandse Norm Gezond bewegen geeft als richtlijn:
– 0-17 jarigen: minimaal 1 uur per dag matig intensieve lichaamsbeweging* en daarnaast minimaal 2 keer in de week sporten.
– 18-54 jarigen: minimaal vijf dagen per week een half uur matig intensieve lichaamsbeweging.
– 55 jaar en ouder: minimaal vijf dagen per week een half uur matig intensieve lichaamsbeweging.
*Onder matige lichaamsbeweging valt beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Het zijn manieren waarmee de hartslag iets verhoogd wordt maar waarbij niet wordt gezweet.
Beweging in het bedrijf stimuleren
Er zijn een tal van verschillende manieren om een gezonde levenswijze op de werkvloer en ook daarbuiten te stimuleren.
Douches en kleedruimtes – door een douche en kleedruimte aan te bieden, maak je het voor werknemers aantrekkelijker om op de fiets naar het werk toe te komen. Veel werknemers willen dit wel, maar zien het niet zitten om bezweet achter hun computer te moeten zitten. De werknemer kan eens in de drie jaar een fiets van de werkgever krijgen. Dit hoeft de werkgever bijna niks te kosten, de belasting betaalt hier namelijk aan mee.
Fitnessruimte – heel aantrekkelijk is het realiseren van een fitnessruimte in het bedrijf, zodat de werknemers in de lunchpauze kunnen gaan sporten.
Gezond aanbod bedrijfskantine – een kleine, eenvoudige verandering is het zorgen voor gezonde en gevarieerde broodjes en tussendoortjes in de bedrijfskantine.
Flexibele werktijden – ook door flexibele werktijden toe te staan, kunnen werkgevers hun werknemers aanmoedigen om beweging te integreren in hun werkdag. Op langere termijn betaalt dit zichzelf terug.
Bewegen buiten de werkvloer
Ook buiten de werkvloer kan de werkgever een gezonde levenswijze stimuleren voor zijn werknemer. Denk bijvoorbeeld aan een collectief abonnement bij een sportschool. Ook zijn er bedrijven die in hun lunchpauze met werknemers gaan sporten bij een sportschool in de buurt.
Wil jij wel graag bewegen maar vind je het lastig dit in te plannen naast je drukke baan? Vraag dan bij je werkgever eens naar de mogelijkheden. Ziet hij of zij dit niet zo zitten dan is er altijd nog de goeie ouwe lunchwandeling, dit maakt je direct weer fit en energiek! Bovendien blijf je er slank bij!
