De schijf van vijf heeft een beetje een negatief imago. Onzin zeggen wetenschappers en hoogleraren nu. De schijf van vijf is gebaseerd op jarenlang wetenschappelijk onderzoek en de richtlijnen zijn nog steeds actueel. De nieuwe schijf van vijf is wel enigszins aangepast. Dit moet ook want de inzichten op het gebied van voeding veranderen continu.
De belangrijkste wijziging: minder dierlijk en meer plantaardig eten, zoveel mogelijk onbewerkte voedingsmiddelen kiezen en daarnaast de consumptie van alcoholische dranken zoveel mogelijk beperken.
Net zoals de Zweedse richtlijnen geeft de Nederlandse schijf van vijf ook aan wat je beter wat meer en beter wat minder kunt nemen.
Meer:
Verse groenten
Vers fruit
Volkoren granen
Peulvruchten
Noten
Ei of vegetarische producten zoals tofu
Vis
Magere zuivel
Smeerbare vetten voor op brood en vloeibare voor de bereiding van je warme maaltijd
Water, thee en koffie zonder suiker en melk.
Minder:
Vlees
Bewerkte producten met veel suiker, zout of verzadigd vet zoals snoep, koek en snacks,
Kant en klare sauzen
Vleeswaren
Sappen
Zoet beleg
Alcohol
Hoeveel je nodig hebt van iedere productgroep verschilt per persoon en hangt af van leeftijd, geslacht en etniciteit.
Na het eiwitdieet
Als je het eiwitdieet van SanaSlank volgt leren we je al vanaf dag 1 om toe te werken naar een gezond eetpatroon. De richtlijnen zoals in de nieuwe schijf van vijf staan hanteren wij al jaren en met succes. Als je dit opvolgt en rekening houdt met de hoeveelheden die voor jouw lichaam voldoende zijn dan ben je verzekerd van blijvend resultaat.
Wil je hier meer informatie over? Neem contact op met een dieetcoach bij jou in de buurt. Klik hier.
