• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Gezonde voeding / Calcium

Calcium

Calcium is een zeer belangrijk mineraal voor onder andere je botten en tanden.

Het zorgt er voor dat je mooi rechtop kunt staan. Als kind moet je zorgen dat je voldoende calcium binnenkrijgt zodat dat er voldoende botmassa wordt aangemaakt waar je als volwassene op kunt teren. Vanaf ongeveer het 30e levensjaar wordt er veel minder bot aangemaakt en treedt er steeds meer botverlies op.

 

Als je lichaam te weinig calcium binnenkrijgt wordt er te weinig botmassa aangemaakt waardoor er op latere leeftijd botontkalking, ook wel osteoporose, kan ontstaan. De botten slijten dan langzaam af waardoor ze makkelijker breken en waardoor je krom kunt gaan staan.

 

Calcium is ook belangrijk voor de werking van zenuwen, spieren, bloedstolling, voor het transport van stoffen (natrium, magnesium, kalium) in de lichaamscellen en voor de afgifte van hormonen. Door calcium kun je onder andere bewegen omdat het je spieren aanstuurt en daarnaast kan het helpen bij het handhaven van de bloeddruk.

 

Calcium komt van nature voor in melk en melkproducten maar ook in groenten, kaas, noten en peulvruchten. Belangrijk om te beseffen is dat cafeïne, alcohol en zout de uitscheiding van calcium via de urine vergroten. Drink dus liever niet direct na het avondeten een kop koffie of een glas wijn en wees matig met zout. Ook spinazie, vezels en rabarber vergroten het verlies van calcium. Dit is echter geen probleem als je maar voldoende varieert en ervoor zorgt dat je voldoende producten met calcium neemt.

 

Vitamine D stimuleert de opname van calcium in de darmen juist en zorgt ervoor dat het wordt opgeslagen in de botten. Veel producten met calcium bevatten ook vitamine D en aan veel producten, zoals halvarine en margarine, wordt vitamine D toegevoegd.

Vitamine D is daarnaast ook nodig voor een goede opname en werking van calcium. Zonder elkaar werken ze veel minder goed.

 

Tekort calcium kan leiden tot spierkrampen, witte plekjes op de nagels en afbrokkelende nagels.

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • 25 maart internationale dag van de wafel
  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden