Vorige week plaatsen we al een bericht waaruit bleek dat bewegen positief werkt voor je brein. De laatste jaren wordt ook steeds meer bekend over de gunstige effecten van bewegen op mensen met angsten en depressies. Uit een groot Nederlands onderzoek bleek dat mensen die regelmatig sporten 1,5 tot 2 keer minder kans hebben op een dergelijke stemmingsstoornis. En de deelnemers aan het onderzoek die een ernstig psychisch probleem hadden, herstelden 1,5 keer sneller dankzij regelmatige lichaamsbeweging. Het is dan ook niet verwonderlijk dat bewegen, en dan vooral hardlopen, steeds vaker wordt ingezet bij de behandeling van mensen met depressieve klachten.
Wetenschappers vermoeden dat de positieve effecten van sporten op de psyche te danken zijn aan de toename van neurotransmitters, de stofjes in de hersenen die de stemming reguleren. Bovendien reageren mensen met een goed uithoudingsvermogen minder heftig op stress.
De vakantie is een goed moment om te beginnen met meer bewegen. Als je vrij bent heb je minder last van stress en kun je rustig de tijd nemen om het sporten op te bouwen. Door nu te beginnen zorg je ervoor dat je straks na de vakantie beter gewapend bent tegen werkstress!
