De herfst staat voor de deur en vaak denken we dan dat onze weerstand minder wordt dan in de zomer. Dit is niet het geval, je weerstand heeft het alleen wat zwaarder. Zorg er dus voor dat je weerstand niet te laag wordt.
Je kunt dit doen door af en toe het raam op een kier te zetten ondanks het koude weer. Zo voorkom je dat bacteriën zich niet kunnen vermenigvuldig in de ruimte.
Zorg dat je voldoende vezels binnenkrijgt. Dit is van groot belang voor je darmflora. Het grootste gedeelte van ons immuunsysteem zit immers in de darmen. Varieer in je eetpatroon, want alle producten bevatten weer andere voedingsstoffen en in verschillende hoeveelheden. Door veel te variëren, krijg je van alles voldoende binnen.
Wil je extra vitamine slikken? Ga dan voor vitamine A en C. Deze zijn erg belangrijk als het gaat om je weerstand. Vitamine A zorgt voor je huid en Vitamine C zorgt ervoor dat er meer eiwitten worden gemaakt, die ziekteverwekkers uitschakelen.
Zorg dat je evengoed voldoende beweegt. Het is natuurlijk makkelijk om met nat of koud weer met openbaarvervoer te gaan maar onthoud dat je daar de meeste bacteriën oploopt. Kies je er toch voor om met openbaarvervoer te gaan zorg goed voor je handen, want dat is een grote bron van besmetting. Was ze daarom ook regelmatig.
Meer ondersteuning nodig voor het behouden van je weerstand? Klik hier en bekijk al onze supplementen van SanaVitamins op onze webshop.
