Eindelijk wordt het ergens opgepikt: minder suiker is van belang voor een gezonde leefstijl! De Amerikaanse Dietary Guidelines 2015-2020 geven het advies om suikers te beperken tot maximaal 10% van je totale energie inname per dag. Dit advies bestond altijd alleen voor verzadigd vet, die is gebleven en suiker is toegevoegd.
In de Nederlandse richtlijnen wordt slechts geadviseerd om de consumptie van suikerhoudende dranken te beperken en harde vetten te vervangen door vloeibare vetten en olie. Daarnaast geeft de Gezondheidsraad het advies om geen alcohol te drinken.
In de Amerikaanse richtlijnen staat verder:
-Volg je hele leven een gezond eetpatroon waarmee je voorziet in alle voedingsstoffen.
-Handhaaf een gezond lichaamsgewicht.
-Focus op variatie, voedingsmiddelen met veel vitaminen en mineralen en een passende portiegrootte.
-Beperk calorieën uit producten met toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
-Beperk de hoeveelheid natrium (zout).
-Ondersteun anderen bij het volgen van een gezond eetpatroon.
-Drink maximaal 1 glas alcohol per dag voor vrouwen en maximaal 2 voor mannen.
Laten we hopen dat dit in Nederland (Europa) ook wordt opgepikt. Minder suiker is niet alleen beter voor je gewicht maar ook voor je algehele gezondheid.
Bron: Nieuws voor diëtisten